不吃盐能减肥？NO，不信你看陈妍希
自贡市第一人民医院临床营养科营养师支招健康减肥
新拍的《神雕侠侣》播出以来，受到了广大网友的关注，而关注的焦点是剧中小龙女的“包子脸”。陈妍希称，为了减肥曾4个月没吃盐。昨日，记者联系了自贡市第一人民医院临床营养科的营养师钟安君，她表示，不吃盐并不能起到减肥效果，“相反，如果长期不吃盐，很可能会造成水肿的情况。”关注 不吃盐能减肥引起热议
近日，陈妍希在接受媒体采访时爆料出自己属于“水肿体质”、“没有盐分就不容易水肿”等说法，引起网友热议。陈妍希在接受媒体采访时表示，她为了拍这个剧瘦了10斤。因为她自己是很容易水肿的体质，脸就会显得很胖，她自己也想尽一切办法去克服了。
营养师的对此的观点则有些不同。自贡市第一人民医院临床营养科的营养师钟安君告诉记者，不吃盐并不能起到减肥的效果，“相反，如果长期不吃盐，很可能会造成水肿的情况。”
如果人体内长期缺少钠离子，液体就会进入细胞，就会呈现出水肿的形态，“并且还可能引起脑水肿，这种情况一旦发生，就很危险。”钟安君说，健康的成年人每天摄入盐的量是5-6克，但是，也不能超过这个标准，如果盐吃多了，还可能影响心脑血管、肾脏方面的疾病。
寻因 找准原因制定减肥计划
钟安君告诉记者，人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入蛋白、高热量高脂肪的食物；而继发性的肥胖则和一些疾病相关，此外，在使用一些含有激素类的药品后，也可能造成肥胖。
针对不同类型的肥胖，如果要减肥，首先需要找到肥胖的原因，究竟是原发性的肥胖还是继发性的肥胖，找到原因以后，才能针对原因制定出减肥计划。
支招 减肥切记管住嘴迈开腿
其实，现在的很多肥胖患者都是“吃多动少”，能量出入不平衡，因此，对于有减肥需求的人来说，首先就是要饮食合理，在饮食的搭配、安排上一定要合理科学，根据自身的实际情况，制定出适合于自己的饮食计划。
“减肥期间，每天至少应保证150克碳水化合物的摄入量，同时，蛋白质等营养物质也是必须的，只是在量上要有所控制。”钟安君表示，在减肥期间，吃饭时，应先吃主食（米饭等碳水化合物），然后吃蔬菜，最后才吃肉类，同时注意细嚼慢咽。
除了在饮食上有所克制外，还要多加运动，现在的很多白领，工作日基本上都是在办公室里度过，有的甚至在座位上一坐就是好几个小时，这样难免会发胖，“这类人群可在办公室做一些简单的运动，比如伸腿、伸手臂等。”钟安君说，下班以后，可根据自己的喜好，选择合适的运动，也能起到很好的效果。
华西城市读本记者 陈伯强
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