中小学生防溺水安全知识
游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。
游泳安全要点
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
1、游泳前要清楚自己的身体健康状况：切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水，以免抽筋；平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳；要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；过度疲劳时，不要游泳。
2、不要独自一人外出游泳，在有救生员的游泳池或游泳区游泳，不在野外环境或水下环境不明的江、河、湖、海等地方游泳，不在有危险警告标识的地方游泳。
3、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下游泳，以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做好安全保护。
4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。游泳时间不宜过长，20-30分钟应休息一下。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，应尽量保持冷静，要立即上岸休息或呼救。
溺水自救方法
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。身体下沉时，可将手掌向下压。
3、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
溺水救护方法
（一）发现有人溺水时的救护方法
1、可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。
2、未成年人发现有人溺水，不能贸然下水营救，应立即大声呼喊救生员或大人实施救援，或利用救生器材呼救。若没有救护器材，情况紧急、条件允许入水救护时，接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运，拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
（二）岸上对溺水者进行急救的方法
1、若溺水者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应迅速清除，保持上呼吸道的通畅；拉出舌头，以避免堵塞呼吸道。解开其衣扣、领口等，同样有助于保持呼吸道通畅。
2、溺水者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将其腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着他的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。
3、若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使其仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺水者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺水者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺水者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下他的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。
4、尽快联系急救中心，将溺水者送去医院。
□毕峰（淄博市游泳运动管理中心主任）
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