▼健康指南
肿瘤预防小知识
4月15日—21日,中国抗癌协会组织开展了第25届全国肿瘤防治宣传周暨中国抗癌日活动。今年宣传周主题为“科学抗癌,关爱生命”。为了宣传癌症防治知识,普及科学防癌理念,以下根据最新研究整理出的几条防癌建议,供读者参考。
1、合理控制体重,是防癌的“多靶点良药”。
在现有大量数据的基础上,研究者得出结论,适当减肥可降低罹患大多数癌症的风险。迄今为止,已有13种癌症将超重/肥胖作为风险因素之一,常见有大部分消化道肿瘤、乳腺肿瘤及妇科肿瘤等,体重控制不分早晚,从童年至成年,从“未病”至“已病”。
2、癌症预防,健康生活方式很重要。
健康生活方式模式定义为从不吸烟或既往吸烟少于5年每天一包；戒酒或适度饮酒(女性每天0-1份酒量,男性每天1-2份酒量)；BMI在18.5以上但低于27.5；每周身体活动至少为75分钟高强度锻炼或150分钟中等强度锻炼。美国癌症研究协会(AACR)的一项最新研究表明,很多癌症病例与吸烟、不健康的饮食和缺少运动有关,某些病患只要稍稍改变其生活方式,就可以避免患癌。研究认为,采取健康的生活方式可能会预防大量的癌症发生,减少癌症死亡。
3、均衡膳食,健康饮食,与癌症预防息息相关。
有研究显示,地中海饮食添加特级初榨橄榄油会降低乳腺癌风险,素食与结直肠癌风险降低有关,水果蔬菜摄入可以降低肺癌发生风险,高纤维饮食摄入降低乳腺癌风险。
(张店区人民医院张曦)
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