疫情期间 居家上网课家长应多关注孩子心理
阮敬晨
因疫情防控需要，孩子们进入居家上网课的状态。父母们在忙碌的工作之余，还需合理安排好孩子们的学习与生活。父母角色的特殊性、家庭环境的复杂性，亲子关系难免发生冲突，相看两厌的情绪很容易出现，有时还会闹得鸡飞狗跳。在这种情况下，应该怎样才能保障孩子身心健康地度过这段特殊时期呢？针对特殊时期、特殊背景下的亲子关系，笔者咨询了滕州市心理学协会会长郝云霏。
帮助孩子养成良好的作息习惯
不进校园，作息不变。虽然现在不用去学校上学，仍要督促孩子保持正常的作息习惯，并把居家学习当成自我管理的好机会。
郝云霏建议，家长可以协助孩子列出每日事项清单，引导孩子把要做的事列成一张清单，并把这份清单摆在显眼的位置，按照清单逐一完成。形成规律的学习与生活习惯，是保证孩子在家高效听课的基础。不慌不忙、内在安宁，才能一切井然有序。
“疫情期间，我们坚持停课不停学，孩子们积极主动、合理安排学习是家长的期盼，但孩子之所以是孩子，就是因为其自律性还不够，所以，家长的科学引导、专业陪伴与监督管理极其重要。”郝云霏说。
正确看待电子产品
丰富亲子时光
能让孩子真正意识到学习是自己的事很重要，同时也是培养孩子独立自主的好时机。上网课难免要使用各种电子产品，这会让家长对孩子是否会趁机“摸鱼”玩游戏产生担心与恐惧，郝云霏建议，家长应该在信任的基础上，用尊重、商量的办法与孩子做好约定，并温柔而坚定地执行下去。“在这个科技和信息飞速发展的时代，电子产品是我们生活的必须品，帮助孩子科学合理健康地使用好电子产品，需要家长的耐心和智慧。”
居家网课，容易让孩子产生不良情绪，增加了沉溺电子产品的风险，导致失去对学习的热情。对此，家长要为孩子适当安排一些娱乐性活动，如画画、听音乐等，运动更是必不可少的。春季万物复苏，是孩子身体发育的最佳时期，日常，除了科学饮食，还应让孩子进行适当锻炼，可以在小区内跳绳、踢毽子、打羽毛球，也可在家进行简单的器械运动或跳操。另外，家长还要留出时间多创造一些亲子共处的美好时光，比如跟孩子一起做家务、一起做美食、一起阅读等。
家长要学会倾听、善于共情
管理好情绪才能化解冲突。现在，孩子在单一的家庭空间里生活学习，时间久了就会产生不良情绪，诸如恐慌、焦虑、无助等，这是很自然的情绪反应。“家长要懂一些情绪管理，可进行放松训练、自由冥想、深度觉察等，同时科学引导孩子接受自己的情绪，不要否认和故意排斥不良情绪，要运用科学的方法去疏导、缓解。”郝云霏建议道。
“专业上讲，谁有情绪谁有问题，谁有需求谁有问题，正确地表达情绪而非情绪化地表达，需求也一样，真实地表达自己，才能用心地倾听他人。”郝云霏说。她认为，在亲子沟通上，家长要做好榜样，倾听孩子的心声时，学会运用“门把手”的方法，先允许孩子把话讲完，再在情感上共鸣，先处理情绪，再处理事件，因为人只有感觉好才能做得好。
在与孩子沟通时，家长要擅长用启发式问句，而不是否定性的语气。例如，在督促孩子按时完成作业时，可以把“你怎么心里一点数都没有”换成“对于今天的作业，你有没有具体的安排”，如果孩子出现拖沓、混沌的苗头，可以一起和孩子制定清晰的计划，提振孩子的兴趣和积极性。
无论家长还是孩子，在居家防疫的特殊时刻，如出现极端的情绪、不合理的认知、乃至极端的行为，一定要寻求专业人员的帮助。陪伴是最长情的告白，让我们好好利用这段时间，互相陪伴、彼此珍惜、共渡难关，营造美好而难忘的亲子时光。
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