恢复“空巢”易失落老年人节后心理调节不可缺
阮敬晨
对于上班族来说，热热闹闹的春节假期已经结束了，不得不辞别老家的父母，回到自己的小家，回到工作岗位。而对于父母来说，经历过一番儿孙绕膝的热闹之后，突然恢复到“空巢”状态，孤独感难免随之而来，心理上的落差也是难以适应。为此，笔者专门咨询了滕州市知名心理咨询师郝云霏，为老年人的节后心理调节支招。
“孩子返程后，我心里空落落的”
今年春节，市民蒋女士的儿子儿媳从济南回来，陪着老两口过了一个开开心心的年。“儿子从部队转业后留在济南工作，去年刚刚结婚，小两口也在济南市区买了房。今年，他们回来和我们一起过年，我们老两口忙前忙后，热热闹闹，别提多高兴了。”蒋女士说。
可惜，欢乐的相聚总是短暂的。过完了年，因为工作关系，小两口收拾好行李就要回济南了。蒋女士和老伴站在家门口目送，直到汽车消失在视线中，还是久久不愿动弹。回到家中，一股莫名的失落感涌上心头，蒋女士不禁流下了眼泪。“孩子一直在外面，我们一年到头难得团聚。过年这几天，我们一家人其乐融融。我和老伴上了年纪，特别渴望这种天伦之乐。孩子一走，我们瞬间感觉心里空了。”蒋女士说。
“孩子也有了自己的家庭和事业，我们做父母的不能太自私，不能把孩子强行拴在自己身边。逢年过节，他们回来过不了几天就得走。每次他们离开，我都会难过很长一段时间。”蒋女士的言语中难免失落。
子女应注重精神赡养
相见时难别亦难。每逢佳节，在外奔波的子女们都像燕归巢一样飞回家乡，和老人们团聚。而假期一过，他们不得不再次离开故乡飞向各地继续打拼。喜庆热闹的氛围陡然转为冷清，欢腾的家再次变回“空巢”，这让一些老年人不能适应，就会出现心情低落，甚至是情绪抑郁。郝云霏表示，这种现象并不少见，也反映出了当代老年人在生活日益富足的同时，还隐藏着一些情感缺失，需要家庭、社会、老年人共同面对、共同解决。
郝云霏说，老年人在心理上更加渴望亲情陪伴，子女不能只关注物质赡养，还要注重精神赡养。具体来说，子女在满足老年人物质需求的同时，要帮助老人与社会进行连接，多沟通、多交流、多谈心，让父母多表达、多分享，鼓励父母做他们喜欢的事。如果条件允许，要常回家看看，如果相距较远，也要经常电话问候。一旦父母长时间心情低落，应及时求助专业的心理咨询师。
老年人要培养兴趣爱好
对于节后“空巢”出现的各类心理上的不适应，郝云霏建议广大老年人，应尽快行动起来，走出失落情绪的阴霾。重拾生活爱好或培养新的兴趣爱好，不失为一种见效快、疗效好的方法。如果平时喜欢书法、下棋、唱歌，过完年就应尽快拾起来，也可以走出家门，接触不同的人群，培养一些新的爱好。另外，节后，老年人应尽快恢复以往的作息规律，按部就班地安排自己的生活，这样也有助于平稳心绪。
最美不过夕阳红，然而，很多老年人因衰老产生了心理上的失落感，自我价值感降低，认为社会、子女不再需要自己了。郝云霏建议，老年人不应钻牛角尖，接受生命逐渐衰老的事实，享受晚年带来的幸福。老年人应积极面对晚年的孤独，多走出去，让自己的生活更加丰富有趣。
老年人走出家门，积极参与集体活动曹昌宇摄
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