太极拳太极剑耍得有模有样 小区“老姊妹”一起来健身

晚报讯 （记者 王萍）稳实的马步，好像怎么推也推不倒；轻缓的动作，好像一切都慢了下来；专注的眼神，好像世界遁于无形。近日，在滕州市安居小区，十几名老人正在一位老人的指导下练习太极扇。只见她认真地演示着每一个动作，矍铄的神情一点都不像已是65岁的老人。

据了解，老人姓于，退休前是一家企业的内勤人员。“没有报酬，不求回报，我们于教练百教不厌，每天早上都带着我们这群老姊妹练习，而且每个动作她都严格要求，一丝不苟。”太极队里的老人说起于教练夸奖道。

“从企业退休以后就一直想找些有意义的事情做。搬到这个小区后，我就萌发了要学习一样高雅运动的想法。”于女士说。因为性格和年龄的原因，她最终挑选了不太剧烈、柔中带刚的太极拳。

刚开始学习太极拳，没有老师教，于女士就从电脑上学。她盯着屏幕看动作分解，一遍遍模仿，躺在床上也在想动作。一段时间下来，于女士完整地掌握了太极拳的拳法。

“我发现周围有很多人想练太极拳，却苦于没有教练，我就萌发了把大家组织起来练太极拳的想法。”于女士把想法一说，便得到了不少人的响应。从那时起，每天一大早，她就会约一些太极拳爱好者练习太极拳，自己当起了教练。

大家一起从基本功开始练，压腿、蹲马步……现在太极拳、太极剑、太极刀、太极扇，大家都耍得有模有样。即便如此，太极队的队员们也丝毫不敢懈怠，日日练习。在大家的努力下，太极队“牛刀小试”，先是参加社区里的活动，后来开始陆续参加各类比赛和表演。

“太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中要结合吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协，以此达到强身健体的目的。”于女士说。自从练习了太极拳，她的抵抗力和精神头都特别好。“练习太极拳的好处太多了。不仅锻炼了身体，我还交到了一帮好朋友。”一位练习打太极的居民说。

以前邻里之间交流很少，自从一起练习太极拳后，她们这帮老姊妹好得像一家人一样，谁家有事需要帮忙，其他人都会主动帮忙。

“通过练习太极拳，可锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻炼的功效，以此来增强我们人体的体质，这些对老年人而言都是非常重要的。老年生活究竟怎么过，其实都是我们自己说了算。我希望有更多的太极拳爱好者可以加入我们。”于女士说。

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