春天也是“长高季” 想做“雨后春笋”吗？ 关于长高，专科医生透露3个秘诀

阳春三月，身高又成了许多同学和家长关注的焦点。因为种种资料又显示，春天是孩子长高的关键时期。为什么有的同学，父母都是“中等海拔”，却能突破遗传身高，长得高高的？为什么有的同学爱吃爱睡，可却只横向发展，就是不长个呢？要怎么做才能长高呢？

带着这些疑问，我们一起听听玉州区妇幼保健院儿童保健科刘婷婷副主任是如何解答的。专长治疗儿童生长发育障碍的她还介绍了长身高的“黄金三法则”，同学和家长们赶紧学起来吧！

遗传、疾病都会影响孩子长高

和许多小伙伴一样，10岁的豆豆家里有一面“身高刻度墙”，上面详细地记录着他在各时期的身高。最近，豆妈却发现，正值长身体的儿子身高变化却异常缓慢。

豆妈于是带儿子去医院做骨龄检测，结果豆豆的骨龄比实际年龄大了两三岁。豆妈听医生解释道，骨龄偏大表明生长发育提前，这意味孩子的青春期短，长身高的时间也随之缩短。如果过了青春期，孩子的身高就大致定型了。

身高长得快不快，够不够高一直都是家长和孩子特别在意的问题，生怕长不高，成为众人之中的矮个子。有哪些因素会让孩子长不高呢？

对此，刘医生首先提到的因素便是遗传。一个人的身高往往是“七分靠基因，三分靠后天”，父母的身高水平基本就决定了孩子出生后身高发展的基础。

此外，在工作过程中，刘医生也遇到过不少这样的情况：爸爸妈妈都是高个子，孩子却不长高。这时就需要排除是否受疾病影响，因为内分泌、遗传代谢等疾病都会是孩子长不高的“罪魁祸首”。

10—13岁是孩子的青春期，更是生长高峰期，这时孩子平均每年增长的身高往往是7厘米以上。因此，刘医生特别提醒道，若这期间孩子身高每年增长不足5厘米，家长就应该带孩子找生长专科医生面诊，制定专业、个性化的计划去促进增高，千万别等错过最佳生长发育期再找医生亡羊补牢。

“黄金三法则”快快学起来

很多家长都听过这样的一句话：春季是孩子长高、身体发育的黄金期。这样的说法可是有依据的，其原理与长身高的“黄金三法则”还有不谋而合之处。

刘医生介绍道，春天之所以是孩子长高的黄金期，是因为经过一个冬天的蛰伏后，阳春三月正是户外运动的好时机。户外运动量增加一方面有利于孩子的骨骼生长发育，另一方面在太阳光的照射下，可以促进孩子体内维生素D的合成、钙的吸收。此外，春季绿色蔬菜更多，物产也最为丰富，更能给孩子提供全面均衡的饮食。

介绍到这里，就不能不提“黄金三法则”了。同学们还记得吗？北京冬奥会两枚金牌获得者谷爱凌，“自曝”自己的秘密武器就是每天睡足10小时。不约而同的是，刘医生聊到长高的秘诀时，首先提到的也是要睡足，而且是要早睡早起，因为晚上10时是生长激素分泌的高峰期，所以建议同学们晚上9时就上床睡觉，10时就可进入深睡眠。

此外，同学们还要多运动，比如跳绳、游泳、摸高等具有拉伸作用的运动，可以促进骨骼的发育。同时还要养成健康均衡的饮食习惯，避免垃圾食品的摄入，多吃含维生素D、钙锌元素的食物，比如鱼、牛肉、豆制品、牛奶等。

由此看来，同学们想要长高，除了遗传基因，后天努力也很重要，不光要睡足，有氧运动、均衡饮食都是必须的。

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