节后儿女离家 老人如何安放离别的心 老年学研究者：多爱自己，充实内心，丰富生活，是老人排解孤独的良方
春暖花开，中老年朋友开心郊游，充实生活。
一群老人热闹聚餐，“抵御”儿女离家后的节后孤独感。
有句话说，“世间所有的爱都指向团聚，唯独父母的爱指向别离。”眼下虎年春节的余庆淡去，许多春节返家的年轻人陆续向父母告别，因求学、工作等原因离开家乡，他们不仅带走了大包小包的家乡美食特产，更带走了父母的牵挂。
从热闹团聚的春节到节后骤然空落的居室，难免让又一次“独守空房”的老人们产生心理落差，有的老人许久走不出失落情绪，有的老人则调整心态，很快填补了“空巢孤独感”。
A
儿女离家，老人应对百态
50后老苏：开明型
“女儿回来过节当然很高兴，但离家也是为了事业，只要孩子过得好，无论团不团聚，我们都不会感到失落。”近日，刚送女儿搭飞机返京的老苏说。老苏家住玉林城区秀水北路玉华苑小区，女儿早年在上海复旦大学读书，研究生毕业后留在上海工作，近年又到北京先后进入微软和北大工作。女儿离家已逾10年，老苏说，他和老伴陈姨这些年对所谓的“空巢”早已习惯，与其说是“被迫接受现实”，不如说是“放平心态，顺其自然”。
在老苏家记者看到，老人把女儿的房间整理得非常整洁，也仍保留着女儿小时候的一些玩具和文具。但老苏和陈姨认为，心里惦挂不等于把自己困在想念里闷闷不乐，这些年，他们各有各的兴趣爱好，老苏爱好打拳舞棍、种植花木盆景，陈姨则喜欢跳舞打牌健身。两老放开心态，“空巢生活”过得自在又惬意。
两位老人表示，他们不会像有的父母一样想把孩子“拴在身边”，他们相信女儿，由女儿去做自己的选择。“和孩子欢聚后的离别难免会让做父母的黯然神伤，但一想到孩子过得好，有出息有前途，这不是自己一开始就期望的吗？这样一想，心里就释然了。”老苏说。
60后刘姨：抑郁型
农历正月十七，玉林城区人民东路一单位小区内，64岁的刘阿姨一大早就起床张罗煮大碌米粉，放了猪肉、粉肠等很多肉料，满屋香气缭绕。然而老人心里并不愉快，因为吃过早餐，从上海回乡过年的儿子和儿媳孙子一家就要返程，家里又将只剩她和老伴两人。
楼下，刘阿姨往儿子汽车的后备厢塞了好几个装得满满的塑料袋，里面有玉林米粉、腐竹、白糤，还有真空包装的腊肠、肉蛋和牛巴等玉林特产。“爷爷奶奶再见，明年我们再回来看您。”孙子稚嫩的童声让刘阿姨瞬间眼眶发热，心中愈发不舍，追着汽车跑了几步，被老伴拽住。
“儿子一家返程后，她闷闷不乐了好些日子，加上前阵持续寒冷阴雨天气，她做什么也提不起兴趣。”刘阿姨的老伴赵叔告诉记者，自己也没少开解、安慰她，拉她去做些其他事情转移心思，但刘阿姨就是走不出这失落。
70后李姐：追随型
52岁的李姐是市内某大型国企的退休员工，虎年春节前，儿子从东北的学校回玉林呆了四五天，便因课题研究早早返回了学校。“儿子上大学那年，我也刚好办了内退，一开始很不适应儿子离家、自己突然闲下来的境况。”李姐说，后来有一次她去旅行，到了儿子所在城市的周边，顺道去看望儿子的同时，她突然萌发“何不在儿子所在城市停留一段时间”的念头。于是，从儿子大三开始，她便成了儿子的“追随者”。
如今，儿子已5年医学院本科毕业继续读研。在这几年里，爱好旅游的李姐每年除了外出旅游，还有两三个月“定点”租住在儿子读书的城市。她说十分喜欢这样的安排，一来可以排遣退休后独自在家的冷清；二来可以以儿子所在的城市为“圆心”，周边短途走走看看，满足旅行爱好；第三个理由最让她感到温暖，那就是能呆在儿子身边，经常看到他，照顾他的日常。
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如何排解孤独，老人这样说
从春节热闹温馨的家庭团聚，重回空落冷清的二人世界，不少老人一下子难以承受这心理落差，据报载，有的老人为了延缓儿女的返程而装病，有的甚至在儿女离开后一时想不开选择轻生。针对“儿女不在家，如何排解孤独”这个问题，记者采访了城区数名空巢老人，大多数人表现出“看开、放下”的心态，少部分老人则表示了唏嘘和感慨：
“养育孩子本来就不是为了要他一辈子承欢膝下，只要他们有出息，天空任鸟飞。”——梁老伯，75岁，高级工程师，两个儿子都在外地工作成家。
“以为完成人生几件大事后收获的是幸福团圆，谁知到头来却是孤独。”——赵大姐，64岁，企业退休职工，离异，唯一的女儿远嫁江西。
“儿子所在公司今年正筹划上市，孩子前途光明，永远是父母最大的安慰。”——苏先生，69岁，事业单位退休干部。
“我不希望孩子离我们太远，如果不能实现‘一碗汤’的近距离，那最好在广西区内，方便互相看望照应。”——苏女士，53岁，金融单位员工。
“我和爱人都加入了市老年体育协会，经常与老年朋友一起锻炼、郊游、娱乐，把日子过得精彩开心，让孩子放心。”——周先生，67岁，退休教师。
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儿女“单飞”后，老人要学会爱自己
年少时，父母牵着孩子的手，慢慢往家走；长大后，儿女松开父母的手，去奔赴远方。据统计，目前我国60岁及以上老年人口超过2.6亿，每3个老人中就有1个是独居或空巢老人。这些数字背后，是一个个孤独的身影。玉林市老年学研究者周伟智指出，空巢老人应学会自我调节心态，除了爱儿女，更应该爱自己，学会爱自己，比什么都重要。
周伟智表示，儿女长大了，“单飞”了，老人要从一门心思都放在儿女身上的过去适时抽身出来，培养自己的兴趣爱好，充实内心，可以参加跳舞、唱歌、运动等集体活动，或是看书、下棋、练习书法绘画等方式，融入到社区大家庭或老年人健身大群体中；也可以和志同道合的朋友一起，多走出户外旅游，观赏山水风光，生活内容丰富了，自然很快就缓解了孤独感。周伟智还特别提到，老人有心事时，不要憋闷在心里，多与同龄人聊天，交流释放内心的抑郁，这样对身心有益。
此外，儿女们平时尤其是节后，应多关心问候老人，离家不远的孩子常回家看看，或是通过语音、视频等方式跟老人聊聊天；儿女们可以建立一个家庭微信群，让分隔两地的双方能即时分享日常生活点滴，这些方式不但能帮助老人排解独自在家的孤独，也能让老人对生活感到温暖和有期待。
（记者 谭伟玲）
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