天气乍暖还寒 苦了“老寒腿”
老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼不仅可以缓解膝关节的疼痛，还可以防止病情的发展。
“哎呀，这该死的阴雨天气，老寒腿又犯啦！”“我也是，天气变得太快，这膝盖真是疼啊……”早春时节，天气乍暖还寒，冷空气仍比较活跃，且近来阴雨绵绵空气湿度大，有些人不注意保暖，很容易导致“老寒腿”复发。那么，“老寒腿”是怎样一回事？我们又该如何预防？
“老寒腿”也爱年轻人
近日，69岁的周老先生早晨一出门就感觉寒气直往骨头缝里钻，顿时打了几个冷战，两条腿的膝关节处也是一阵酸麻。“不好，‘老寒腿’又犯了。”果然，到了下午，他的两腿已经开始出现轻微浮肿、膝关节处酸疼难忍，不得不到医院进行治疗。玉林市中西医结合骨科医院骨关节二科副主任医师朱博介绍，“老寒腿”是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一组慢性骨关节疾患，包括膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等，主要表现为膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限，活动时有摩擦感或“咔嗒”声。冬天和初春是“老寒腿”容易复发和加重的时候，像周老先生这样，每逢变天就复发的患者也很多。
不过，“老寒腿”并不是老年人的专利。在门诊治疗中，朱博发现，原本随着年龄增长而增加的“老寒腿”，近年来在年轻人中并不少见，甚至有着继续年轻化发展的趋势。在这个乍暖还寒的日子里，走在大街上不难发现，有些女孩子因为爱美，已是身着短裙丝袜，脚蹬单薄船鞋，那种不怕寒冷的“精神”令人钦佩又让人担心。“如果经常让腿和膝盖受冻，或者是平时运动不当，导致半月板损伤、韧带损伤，这都有可能让年轻人患上‘老寒腿’。”朱博告诉记者。
遗传、过度使用、痛风等都会诱发“老寒腿”
那为什么有人会得“老寒腿”呢？生活中，很多人认为，“老寒腿”是冻出来的，其实不然，寒冷只是“老寒腿”的一个诱因而已，它可能诱发关节炎的发作，或者使症状加重，尤其是一部分老年人本身关节就存在退行性病变，如果在寒冷的时候没有及时保暖就可能诱发这种疾病。除此之外，基因遗传、过度使用关节、痛风等也会诱发“老寒腿”。比如，对于运动员、重体力劳动者等人群来说，这些人由于职业关系导致关节磨损较多，往往膝盖也会更脆弱。“虽然寒冷是诱因，但随着年龄的增长，人的关节软骨就会慢慢老化，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。所以，大家应该早做预防。”朱博提醒，如果感觉到膝关节疼痛、活动时能听到膝关节弹响和摩擦的声音、走着走着就卡住了且一会儿又能走了，当出现以上现象和症状时，最好及时就医。
如何预防“老寒腿”
朱博建议，为预防“老寒腿”，不论老人还是年轻人，都要注意保暖。尤其是在早春时节，更要时刻关注气温的变化，早上和晚上出门多穿衣，以防寒风渗入，必要时戴上护膝，注意防护和保暖膝关节。平时可以多泡脚，晚上洗脚用热水浸至脚踝以上。其次，进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节活动范围。同时，又要劳逸结合，避免活动过多过量损害关节。可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。另外，保持健康良好的生活方式才能让“老寒腿”不发作。平时注重膳食平衡，营养全面，让身体更好地工作。在饮食上宜选择高蛋白、易消化的食物，少吃生冷、油腻及刺激性食物。控制高热量食物的摄入，避免肥胖，减少因为身体过重带来的关节损伤。需要注意的是，老寒腿患者还要避免长时间爬楼梯、下坡、下蹲等，这些动作对膝关节的压力很大。
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