谷雨养生：宜温补 适当运动
4月20日是谷雨节气。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温加快回升。玉林市中医医院治未病科主任赵旭辉提醒，谷雨前后，由于雨水增多，空气湿度大，此时养生的关键在于排除体内湿气，另外，肝、脾、之气旺盛，此时消化功能有助于营养的吸收，正宜进补，应多吃润春燥，补气血的食物。此外，大家要根据天气变化，适当增减衣物。
赵旭辉表示，谷雨时节脾胃处于旺盛时期，消化功能旺盛有利于营养吸收，此时适宜多吃一些具有温补气血及健脾养胃功效的食物。脾胃虚弱的人容易出现消化不良、腹泻的症状，可食用一些健脾胃，养肝肾的食物，如山药、豆芽、黑豆、鲫鱼等，为安然度夏打基础。胃肠有积热的人一旦饮食不节容易诱发春季腹泻、胃炎、消化不良等疾病，饮食上可以吃些低油低脂、高维生素的时令蔬菜。如有清火通便作用的荠菜、菠菜、蒲公英；助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗；以及滋补脾胃的大枣、芡实等。
谷雨节气后，很多人开始像夏天一样穿衣服，而此时天气忽冷忽热，应注意保暖不要着凉。赵旭辉建议，不要久居潮湿的地方，尽量不要到外面潮湿的地方劳作；湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风；衣服湿了要及时换，不要穿不干的衣服；不要吃寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排；如果已有湿气侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如茯苓、冬瓜、薏米等。要适当运动，天气好时要多外出晒太阳，根据自身体质选择柔和性强的锻炼方式。出汗过度容易影响气血健康，因此不适合进行一些剧烈的运动，建议选择快走、慢跑或八段锦等，出汗后要注意补充水分。
（记者 唐雪萍)
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