能吃不一定是福 青少年肥胖危害多
在餐桌上，我们常常听到这样的叮咛：“多吃点儿”“再来一口”“能吃是福”……这些劝说，凝结着父母对孩子的关爱，而在每一次的“多吃一口”中，也悄悄地给孩子埋下了肥胖的种子。根据国家疾病预防控制中心的数据显示，从2014年开始，我国的青少年肥胖率就开始升高。《健康中国行动（2019~2030年）》显示，2014年，我国7～18岁城市男生和女生的肥胖检出率分别为11.1%和5.8%，农村男生和女生的肥胖检出率分别为7.7%和4.5%。对此，玉林市第二人民医院内分泌科主任、副主任医师孙鹏飞表示，孩子不是越胖越好，过于肥胖会引发出种种问题。所以，家长一定要教育和帮助孩子培养健康的生活习惯，远离肥胖。
肥胖会带来诸多不良影响
“青少年肥胖，容易引起高血压、糖尿病、高血脂、胆固醇过高、甘油三酯过高、冠心病、心衰等问题。”孙鹏飞说，肥胖也会增加肿瘤、癌症的发病率，还会影响呼吸系统和消化系统。超重肥胖还会影响青少年的学习能力，导致推理、感知、记忆能力下降，思维速度减慢。此外，肥胖的孩子更容易被身边的同学歧视，上体育课找不到搭档、同学不愿意和他们做同桌、被起难听的外号，这些都是“小胖墩”“小胖妞”们普遍遇到的困境，他们会因此产生自卑感，性格变得内向敏感，严重影响心理健康。因此，孙鹏飞强调，当孩子出现以下异常情况时，一定要引起重视，及早带孩子就诊：体重过重有肥胖引起的指标异常，代谢疾病等问题，并伴有焦虑、自卑等心理问题；体重增长异常，如果每年增长超过4公斤，一般正常青少年2岁至青春期前每年增加2公斤。另外，怀疑有胰岛素抵抗，如孩子颈部、腋下出现黑棘皮状的色素沉着等情况，更需及时就医。
遗传、饮食及生活习惯不当会导致肥胖
肥胖主要分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。孙鹏飞表示，单纯性肥胖不是什么病因引起的，就是吃多了，即摄入热量超过释放热量，余下很多热卡，这些热卡变成脂肪存积在体内变胖。继发性肥胖就是能够找到病因的，比如内分泌失调疾病会导致肥胖；或皮质醇升高引起的机体脂肪沉积。而大部分肥胖的青少年都为单纯性肥胖。单纯性肥胖，部分是遗传因素导致。流行病学调查显示，父母如果都很肥的话，其子女大约有70%~80%发生肥胖。父或母其中一人肥胖，子女发生肥胖的几率大约为40%~50%。父母都是瘦体型，子女发生肥胖的可能性仅为9%~14%。而环境因素包括生活方式和饮食习惯不当，这是导致青少年肥胖的主因。孙鹏飞表示，传统饮食中的陋习如大吃大喝，重肉轻蔬；西方饮食模式的高脂快餐、饮料、甜点和薯片等“垃圾食品”；家长营养知识的缺乏；青少年体育活动较少，运动量小，运动强度低，以看电视和玩游戏等静坐为主的生活方式增多等都是青少年单纯性肥胖发生的危险因素。此外，学习压力增大、精神紧张，身体会释放更多的压力激素皮质醇，也会令体重难以减轻。
合理饮食+适量运动 预防青少年肥胖
青少年肥胖带来的身心影响不言而喻。孙鹏飞表示，预防青少年肥胖，首先是确定病因，到医院检查，继发性肥胖需要对症进行康复治疗。而单纯性肥胖的主要防治手段是合理饮食+适量运动。青少年正在长身体，食物要以粗杂粮为主，可以多吃鱼。孙鹏飞提醒家长，做菜时要少油、少油炸类，零食、碳酸饮料、甜食等也要控制，吃饭时要让孩子细嚼慢咽。
不少青少年的肥胖主要是因为缺乏运动，适当增加运动量和运动时间，能消耗体内多余的脂肪。孙鹏飞建议，家长应以身作则，和孩子一起参加体育运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，让孩子从小养成爱运动的好习惯。此外，养成良好的生活习惯很有必要，每餐不要太饱，要合理安排和调整好自己的睡眠时间。保持良好的情绪，使体内各系统的生理功能保持正常运行，这些都能对预防肥胖起到一定作用。
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