生活没规律、学习不专注…… 超长假期“神兽”状况百出 心理咨询师开出“处方”对症下药
今年，一场突如其来的疫情打破了我们平静的生活，孩子们因此过上了一个超长假期。在这个特殊时期，孩子们“闭关”居家，或是上网课不专心，或是漫无目标瞎捣鼓，或是情绪失控在闹腾……面对状况百出的“神兽”，家长们一筹莫展。
“找到根源对症下‘药’，家长的心态调整到位，孩子的心态自然就平和，一切问题都有可能迎刃而解。”玉州区青少年心理健康辅导站、玉林温馨教育心理健康辅导中心的心理咨询师万巧萍说。针对孩子们的不同“症状”，万巧萍开具了不同的“处方单”——
生活没规律家长要遵守规则
“又吵又闹，没一刻是消停的，真的没法管，气炸了！”近日，提到读幼儿园大班的儿子小李，李先生的怒气就上来了。
今年，受新冠病毒疫情的影响，小李经历了一个“只能宅在家”的寒假。由于不用准点起床上幼儿园，他以往的按点作息安排也就不起作用了。在这段时间里，他每天晚上看电视大多超过11点，如果大人强行关电视要求其休息，他就会“大闹天宫”继续折腾，李先生为此叫苦不迭。
小李的生活没规律，已经让李先生和家人头痛不已，更闹心的是，他经常在没有任何先兆的情况下大发雷霆，或摔砸东西，或是打掐父母。看着“失控”的儿子，李先生和家人心里抓狂，可除了各种焦虑，他们也是没辙。
处方：孩子生活没规律，家长就要先检视自己的生活是否有规律。只要以身作则，早睡早起、按时进餐、合理饮食，保持家庭的正常生活规律了，孩子自然会守规则。而且，疫情之下长时间不能外出，不能和伙伴们一起玩耍，孩子心情郁闷，父母就要与孩子共情，引导孩子合理发泄，耐心告诉他们这段时间，大家都是一样的，用孩子能理解的话语，解释周围发生的疫情事件，让孩子真正感受到父母对自己的认同和关爱，树立对疫情的正确认知，从中收获成长。
学习不专注 家长要换位思考
每天晚上，只要检查四年级的儿子小张的作业，梁女士就恨不得拿起鸡毛掸子狠狠地抽他一顿。
小张的作业字迹潦草、杂乱无章，一看就知道是学习态度不认真的结果。“上网课时间不专心，拖延，不上进，学习效率低下。”梁女士抱怨说，儿子学习主动性差，只要大人不在身边监督，立马切换成看电视或玩游戏“模式”。
孩子不够自律，梁女士很伤神。讲多了不管用，她的火气一下就窜上来了。好几次，因为管控不住自己的情绪，她抡起衣架就朝儿子身上扫过去，可是她越急，孩子反弹越大，学习也就拖沓。担心如此下去，孩子在开学后跟不上，她很是焦急，与孩子交流也就没有耐心了。而丈夫看到她对孩子非打即骂，又转化成他和她的矛盾，家里鸡飞狗跳的，梁女士很苦恼。
处方：很多家长希望孩子最好每天主动学习、不用提醒，自律性特别高，但在当前特殊时期，居家环境中可能只有较少的孩子能够做到。如果家长带着太高期望，可能会带来更多冲突。所以，家长可以先换位思考，将对孩子的期待调整到一个比较合理的范围，心平气和地与孩子共同制订目标，引导他们合理安排时间，帮助孩子在心理和物理空间上创设“仪式感”，利用闹钟设定“上课铃”和“下课铃”等方式帮助孩子找到上课的感觉，逐步推进，让孩子养成有规律的学习和生活，并相信他们自己有能力做到，他们的主动性也就跟上来了。而且，特殊时期的网课，家长的陪伴与监督更能激发孩子的学习热情。
居家不耐烦 家长要学会分析
小丽是一名初二年级学生，平时玩心较重，在今年这样的一个加长版寒假里，各个小区住户自行居家隔离尽可能不出门，可小丽倒好，三天两头闹着要出去玩耍，每次遭遇家人阻拦，就会大吵大闹，并以开学后不上学为由要求家人放行。对于女儿不知深浅的任性，高女士和家人很无奈。
“她认为疫情形势远没有我们说的那么严峻，所以动辄就想冲出门外邀约同学去放风。”高女士诉苦说，他们曾与孩子沟通多次，解释说外面可能有病毒，到处走动会有风险，孩子听了每次都答应得好好的，可转头又开始闹腾了，还说从卧室到客厅，从客厅到阳台的单一枯燥生活让她厌倦，而且新冠病毒也没有这么强的杀生力，特别是对年轻人构不成威胁。面对不听劝的女儿，高女士觉得心累。
处方：疫情当前，孩子整天呆在家里，失去了与伙伴们相聚玩耍的快乐时光，缺少了集体学习、游戏的机会，产生厌倦也是一种正常的心理反应，要让孩子明白政府和社会倡导的重要防御措施对我们每个人的重要性，那就要家长学会分析原因，并改变原来的沟通模式，换一种方式切入。特别是正处于青春期的孩子已具备一定的分析辨别能力，如果与孩子沟通不顺利，不妨陪同孩子一起观看这方面的新闻报道，或从相关的软件中寻找一些生动的视频与他们一起分享，让孩子看看众志成城的各种感人的抗疫故事，从中感受到其中的大爱精神，从内心深处感触到抗击疫情的不易，自然就会增强自我防护意识，自觉居家。
高考没信心家长要调整心态
还没到开学时间，今年要参加高考的儿子小罗却说实在是学不下去了，每每看到儿子烦躁不安的样子，市民罗先生的心就会跟着揪起来。
自从延迟开学后，小罗就在家里通过线上学习，但缺乏以往在校的课堂氛围，他的学习质量也跟着大打折扣。担心这样的延迟开学会影响到自己的成绩，高考时无法正常发挥会失利，小罗每天心烦气燥的，很难静下心来继续学习。
“作为一名高三学生，我们都知道他的压力大，可我们越是开导他就越沮丧，根本提不起精神。”罗先生焦急地说，孩子总是感觉自己备考状态不好，存在有很多漏洞，却又不知道如何切入补足知识点。所以，认为自己与同学之间差距过大，他没有信心去面对。现在，孩子情绪低落，睡眠不足，灰心丧气，一蹶不振，还没到考试时间就已经乱了方寸。
处方：对于疫情之下仍积极备考的高三学子来说，克服压力和焦虑的最好办法，就是调节心态，克服“怕”“烦”“悔”等消极情绪。而强化自信，优化情绪的诀窍，首先就是需要家长放平心态，把对孩子的过高期望值调整到一个合理的范围内，告诉孩子高考只是一次比较大的检测而已，上大学只是人生中的一个阶段并非全部，把它看成一种锻炼，以平和的心态投入就是胜利，让孩子从心理上放松下来，感觉到父母爱的是孩子本身，而不是他的成绩表现，不再害怕自己考不好父母会责备，不再有任何顾虑，不必为这无端的担心而苦恼。这样，家长的心态调整到位，也愿意协助孩子全力以赴，孩子就会自我减压，自我打气，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态，扎扎实实地做好考前准备。
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