三伏天高温来袭 谨防“夏季病”
进入三伏天后，天气越来越炎热。这种状态下，如果不注意防暑降温，人很容易生病。那么，三伏天需要注意哪些健康问题？我们应该怎样预防疾病、养生保健？为此，记者采访了玉林市第二人民医院中医科主任、副主任医师杨荣洲，了解三伏天健康养生知识。
●这些“夏季病”需要预防
中暑
在三伏天的持续高温作用下，人体失水速度会加快，体温调节功能受到影响，易诱发中暑。
对此，杨荣洲建议，市民外出时需做好防护工作，谨防中暑。一旦发现中暑症状，轻者应赶快到较凉快、通风的地方，喝些含盐的凉开水；症状较重者应立即解开衣服，平躺休息，用冷水敷头部、颈部、腋窝等处，服用藿香正气水等消暑药品；严重中暑的患者应立即拨打120电话及时送医院急救。
皮肤病
三伏天时节，人体油脂分泌旺盛，皮肤出汗多，易感染各种病菌，而夏季衣衫单薄，暴露在外的皮肤被虫咬蚊叮，患痱子、皮炎、脚气、湿疹等各种皮肤病的概率也大大增加。杨荣洲建议，市民可在家里种植驱蚊草或使用蚊帐，防止蚊虫叮咬；大汗后要保持皮肤清洁，宜用温水洗澡，洗澡时间不宜过长，尽量使用有护肤、滋润成分的中性沐浴液清洁皮肤；减少搓澡，经常搓澡会使皮肤受到伤害，降低免疫力。
心脑血管疾病
随着气温不断升高，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，加上大量排汗，体内水分流失过快，使血液黏度上升，血液循环受阻，因此容易诱发心脑血管疾病，尤其是具有高血压、高血脂和长期饮酒等人群更易患病。作为脑血管来讲，如果发生脑血管意外，最常见的是我们讲的“FAST”，所谓的“FAST”就是我们讲的脸部发生一侧的面瘫，就是说话的时候脸部不对称、交流的时候另外抬手的时候会发现有一些肢体是瘫痪的，说话可能不流利、不流畅。杨荣洲表示，有既往心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者应提高警惕，特别是心血管病人，一定要注意防暑，多喝水，多进食含维生素多的食物，比如西红柿、西瓜等。
胃肠道疾病
由于三伏天气候潮湿，给各种病毒和细菌的生长繁殖提供了一个舒适的温床，食物霉烂速度加快，而不少人为避暑降温，过度贪食冰水、冷饮、冻水果等，导致患上胃肠道疾病。主要表现为呕吐、腹泻、腹痛，还有发热、全身脱水的症状，比如头昏乏力、呼吸次数多，当然严重也会出现循环衰竭的表现，表现为意识障碍、大汗淋漓。对于胃肠道疾病，杨荣洲表示，要重视脾胃调养，保持均衡饮食，注意食品卫生，多吃新鲜蔬菜、瓜果，不吃过期、变质食物。
●养生记住“三大纪律”
纪律一：别贪凉
三伏天酷暑难耐，可以喝常温的凉白开，但切记不可喝冰水，能解一时之热，却使寒湿之气积聚在了体内。如果你能坚持一个三伏天不食用冷饮，即使不去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人群，更要注意这点。另外，空调是大多数家庭夏季必不可少的降温设备，使用时要注意空调温度不要调得太低，以26摄氏度为宜，使用时间也不宜过长，每间隔几小时应该开窗通风换气，以增加室内新鲜空气。特别要注意的是，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，要避免长时间直吹。
纪律二：适当运动，多出出汗
天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。所以三伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。夏季锻炼最好选择在傍晚天气凉爽时，运动强度也要适量，避免强度过大的运动，可以选择慢跑、快走、练太极拳等轻松的运动方式。
纪律三：护好咽喉、后心两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。“现在很多年轻人夏天喜欢光着膀子纳凉或者睡觉，这很容易着凉，导致患上感冒或者引发鼻炎。”杨荣洲建议，年轻人不要贪凉，最好穿上背心。
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