孕期体重不能“太放肆”
孕期体重增多少，可参考表格数据
孕妈妈一张嘴管两个人，母性的伟大，很多妈妈在保持身材与宝宝之间选择了宝宝，为了给宝宝提供足够的营养，拼命吃喝，却又为产后身材的走样而苦恼，那么孕期发胖难以避免，那真像人们所说的一样，无伤大雅，利于胎儿营养吸收，其实，这样真的科学吗？
孕期体重超标的危害
玉林市妇幼保健院孕期保健科专家指出，孕妈妈首先要认识孕期体重超标的危害：1。加大分娩风险：过于肥胖，产道阻力大，顺产时造成组织弹性减弱，易出现宫缩乏力大出血及新生儿窒息；肥胖妈妈选择剖宫产时，腹壁的脂肪厚，易出现术后伤口脂肪液化造成伤口愈合不良；进行麻醉时，麻醉定位难度增加。2。妊娠高血压及妊娠期糖尿病风险增加，同时增加了剖宫产、早产、低出生体重及巨大儿、胎儿窘迫、围产儿死亡等机会，同时产后恢复难度大。
那么怎么知道自己体重是否正常呢？可以算一算，了解自己的体重指数，用体重指数来指导整个孕期的体重增长：BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）。
如何管理自己的孕期体重呢？
饮食：孕期每天的基本饮食：主食6-8两、牛奶1-2杯、鸡蛋1-2个、 鱼肉1-2两、 豆制品1-2两、新鲜时令水果2-4两（苹果、香蕉）、 新鲜时令蔬菜1斤（3个品种以上）。（原则：1.合理烹饪、搭配。2.食物要定量，加餐不加量。3.食物种类比例合理）
运动：允许的情况下，可适当的有氧运动如散步、参加我院孕妇学校的孕期瑜伽及体操。
生活方式：按时作息，保证充足睡眠，并且保持良好的心态。
适当补充富含钙、锌、铁食物
1.含钙丰富的食物：牛奶、豆类、鱼、瘦肉、虾、紫菜、海带、黑木耳、黑芝麻、坚果等。
2.含锌丰富的食物：瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、带鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、萝卜、茄子、玉米面、小米、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。
3.含铁丰富的食物：动物血、猪肝、鱼类、鸡蛋、大豆、韭菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣等。
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