时值毕业季，考生已接近心理临界点 家长这样做，有效助力孩子圆梦
在倾听考生分享活动感受。
学习充电参加幸福家庭师资培训。
给考生作室外团体心理辅导
又到了一年一度的升学毕业季，无论是小升初、初升高，还是高考，想必除了本身要全力以赴的孩子们之外，背后还有担心、焦虑的家长们。面对即将应考的孩子，家长肯定是想助力一把，可怎么做才能更好地帮助到孩子？李昌凤老师针对性的提出了一些建议——
李昌凤：
中学一级心理健康教师
国家三级心理咨询师
玉林市未成年人心理健康教育志愿服务讲师团成员
广西中小学心理健康辅导教师
深圳幸福家庭种子师资中级讲师
创造安静的环境，营造良好的家庭氛围
每年五月下旬，孩子们复习到这个阶段，就像马拉松长跑一样，已经到了最后的一公里，可以说，在这个节点上大多孩子都已经筋疲力尽，接近心理临界点。这个时候，他们非常需要一个安静的环境来不断调整自己的状态。
作为家长，此时比较合适的做法就是尽可能营造一个安静、祥和的家庭氛围，夫妻、家庭其他成员之间的矛盾、冲突等尽可能避免，能忍则忍，以免造成孩子情绪波动，影响复习效率。
良好的环境是学习的重要组成部分，但良好的学习环境需要家庭成员的共同营造，因此创设安静的学习环境和尊重学习的家庭气氛，对孩子来说至关重要。在这个节骨眼上，无论遇到什么事情，家长在孩子学习的时候，千万不要去影响孩子，更不要大声喧哗，或无边无际地拉家常、闲聊，以及打麻将等，尽可能保持安静，不干扰或中断孩子的学习。而比较恰当的做法是，家长可以选择孩子学习的同时，自己安静的看书，并营造和孩子共同学习的氛围，这样做容易让孩子产生安全感，能够更好的投入学习。
合理膳食，勿打乱孩子的饮食规律
快要临近考试，如何保证孩子的营养以提高其成绩，是家长最为关心的问题。一些家长担心孩子的营养跟不上，特意补充一些类似健脑的保健品，或大鱼大肉等，这样是不是孩子就能发挥很好？成绩就能突飞猛进？其实不然，这样反而会打乱孩子的饮食规律，不利于孩子的身体健康，还有可能影响孩子的学习状态。
说到营养，一些家长往往会错误地认为，只有吃最好的吃最贵的，孩子才能吸取更多的营养，才能精力充沛投入复习当中。可他们没有想到，孩子如果临时暴饮暴食，会是什么样的一种结果？因此，考前大补没必要，家长适当给孩子准备种类丰富的豆类、肉类、鱼虾类、蔬菜类等，粗细粮结合、荤素搭配，烹饪方法尽可能以清淡为主，孩子胃口好，心情舒畅，学习也就更专注。
由于孩子每日看书时间长，加上心理压力、天气等原因，往往食欲减退，造成营养失衡，家长在做到平衡膳食、合理营养的前提下，还要帮助孩子合理地安排生活作息，保证孩子每天不低于6至7个小时的睡眠，为孩子作最后冲刺作好铺垫。当孩子跟自己述说睡不好，甚至失眠时，可以检查、清洗、更换孩子的床上用品，风扇、空调的调试等，也可以为孩子睡前准备一些温牛奶喝，以有助于孩子尽快入睡。
提供后勤保障，给予孩子适当关注
有人把升学考前阶段称为特别小心适应期，家长除了准备好孩子的生活用品，饮食上保证营养，及时提供干净衣服等后勤保障之外，还要给予孩子适当的关注。
临近大考，大多孩子比较敏感，如何和孩子一起顺利度过这段适应期，对家长而言也是一种考验。有的家长在家说话压低嗓门，做事蹑手蹑脚，尽量让家里没有一点声响，全家一切都是围绕孩子转，孩子变成了重中之重。环境是没有噪音了，但孩子心理的噪音却有可能增加了，这个噪音就是“家人如此重视和付出，如果我考不好怎么办？”孩子焦虑程度会因此增大。所以对于孩子的关注要适度，跟平时一样就好。
考前阶段，家长要倾听孩子的声音，并积极作出回应。这个时候的孩子，有些压抑或者憋在心里的话，特别需要一个倾听的对象，而父母是孩子比较愿意倾诉的对象。为了保证自己是一位合格的倾听者，父母要做到的就是孩子述说时，只要积极回应就好，不要评价、判断、说教等。同时，可以给予适当的鼓励和信任，让孩子有倾诉、宣泄的欲望，从而缓解焦虑和紧张。比如：正在做菜的时候，孩子过来跟您说：“妈妈，我现在感觉状态不好，很糟糕。”这个时候孩子就是想倾诉的时候，比较合适的做法是，可以放下手中正在做的事，跟孩子说：“嗯，那妈妈有什么可以帮得到你的。”家长放下手头正在做的事，对于孩子来说，她能感受到来自家长的关心。当然孩子不需要你停下手头的事，愿意和你一起做，一边倾诉也是不错的。
相信孩子的能力，鼓励孩子充满信心
对孩子的学业和考试来说，鼓励比惩罚会有更明显的促进作用。
家长都希望孩子能上重点中学，能成才，这种心情是可以理解的，但这个时候，做父母的无论孩子复习情况如何，都要无条件地深爱着他们，并耐心地帮助孩子领悟自己固有的价值，使他们感觉不孤独。学生长期处在高强度的压力下，父母要对他们提供无条件的支持，并以他为骄傲，对孩子充满信心。毕竟，家长相信的眼神、鼓励的语言，容易让孩子形成积极的自我暗示，在这种自我暗示的调整作用下，孩子比较容易消除心理压力，消除焦虑，放松心情，以最佳的状态面对考试。比如孩子说到现在还感觉好多没有复习，好多没有弄懂，这个时候可以这样鼓励孩子：按照自己的计划每天都按质按量完成了，就会很好的，不用过于担心，相信很多同学也跟你有差不多的感受，掌握好自己的节奏就好，相信你能行的。
有心的父母在关心孩子的成长中总是不断的反省自己，也不断地学到东西。孩子面临重要考试也是成长的一个过程，父母自己要以轻松的心态面对孩子的学业和考试，这也是帮助孩子积极应对压力的一个重要前提，也是真正助力孩子圆梦的明智之举。（记者 陈凤秀 通讯员 杨炎坤）
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