玉林市中小学生普遍“睡不够” 心理咨询师：家长应合理安排孩子的学习、作息时间，保障充足的睡眠
再过2天，即3月21日就是世界睡眠日，今年的中国主题是“健康睡眠 益智护脑”。人生三分之一的时间在睡眠中度过，据教育部《中小学学生近视眼防控工作方案》规定，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。然而，记者通过在微信群发起的问卷调查发现，玉林市中小学生的睡眠并不健康。大多数受访家长表示，参照以上标准，自己的孩子根本睡不够。
晚睡早起，绝大部分学生睡不够
“你家孩子一般每晚的睡眠时间是几个小时？他（她）睡得够吗？”3月14日，记者在数个微信群发起以上的问卷调查，通过对近100名受访家长的反馈信息分析，“晚睡早起”是绝大多数中小学生目前的睡眠状态。
“我家孩子晚上11时许睡觉，早上6时30分起不来，睡得像猪一样。”网友“香水百合”说，她女儿读三年级，晚上9时30分上床后，养成阅读半个小时课外书的习惯，但关了灯后，不肯睡，经常要到11时许后才睡得着。每天上午上学都要大人叫醒，不上学的话可以一觉睡到中午，可见，孩子上学时还是缺乏足够的睡眠时间。
“我家孩子晚上10时30分--11时许这个时间段睡觉，早上6时30分起床，一晚上睡8小时左右。”网友“红洪”说，看似孩子睡得好，参照标准，原来孩子每天都是睡不够的。
虽然各校所规定的到校时间不尽相同，每天上午6时30分起床、7时40分左右到校已成了绝大多数学生、家长的“打卡时间”。网友“流苏201701”说，要小学生每天保证10小时的睡眠时间，孩子最好在晚上9时前就要上床睡觉，最迟不能超过9时30分。“要在这个时间点睡觉，我家孩子几乎做不到，10时许睡的已是少见”。网友徐女士说，她家的孩子，读小学一年级，有时晚上近11时了还在赶作业，没写完就不能上床睡觉，睡眠时间少，眼部经常出现黑眼圈。
孩子睡得晚，原因何在？
孩子为何睡得晚？采访中，不少家长把其中的“罪魁祸首”归结于“孩子的家庭作业过多”。“试过有一次，我女儿写作业写到第二天凌晨1时许。”小学三年级学生家长覃女士说。
对此，玉州区名山中心小学廖副校长分析，虽然学校按照上级要求执行，一般只适当给学生布置家庭作业。但不少家长“望子成龙、望女成凤”，对自己儿女的期望值高，学校布置作业少了，自己不满意，还主动给孩子报班，林林总总的兴趣班占据孩子的不少时间，从而导致睡眠时间缩短。
不过，有家长客观分析认为，孩子之所以“作业多”，是跟孩子写作业拖拉有关。“可能半个小时就可以完成的作业，因为孩子拖拉、磨蹭，写到晚上10时许都写不完。”网友“梅”说，家长应该在孩子读一年级起就要培养孩子良好的生活、学习习惯。
网友“流苏201701”也有同感，认为孩子写作业拖拉，家长也有责任。“下午放学时间一般在4时30分左右，孩子为什么总有写不完的作业？”网友“流苏201701”说，家长完全可以让孩子在放学后、吃饭前的这个时间段来完成作业，然而不少孩子要拖到晚上才开始写，这就是家长的问题了。如果让孩子按时完成作业，剩下的时间是可以用来给孩子阅读课外书的，到了晚上9时许就能让孩子上床休息了。
孩子睡不好，影响身心发展
晚睡早起，第二天起不来，一些孩子成了令家长头疼的起床“特困户”。“睡眠不足，孩子来到学校，上课会打瞌睡，精神状态差，影响课堂听课质量，同时也影响孩子的身心健康。”玉州区古定中心小学173班班主任周冰冰老师说。
对此，玉林市红十字心理救援队副队长、广西心理卫生协会理事、国家二级心理咨询师李新认为，原本是长身体的黄金期，孩子长期睡眠不足，对身体、心理都会造成危害。
生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，晚上10时许至第二天凌晨1时许是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。首先，从身体发育而言，生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高；经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。其次，从身体健康而言，睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。此外，从心理健康而言，中小学生作业写得慢、晚，家长往往要求孩子写完才能上床睡觉，导致孩子睡得晚，长此下去，容易造成孩子焦虑、紧张，进而引发抑郁症等心理问题。
李新建议，家长要意识到睡眠不足会影响孩子身心发展的严重性，合理安排孩子的学习、作息时间，以保证孩子有充足的睡眠时间。
对于中小学生睡眠不足的问题，人大代表也在献言献策，以让孩子多睡几小时。在刚结束的全国两会上，全国政协委员、广州大学副校长于欣伟呼吁学校可通过推迟中小学生早晨入校时间，保障学生睡眠，严格控制作业总量，有效减轻课业负担。全国政协委员、江苏省政协副主席麻建国则建议中小学校适当推迟早晨到校时间、推后下午放学时间。
而有研究者表示，“推迟到校时间”，确实有益于学生的身体健康，保证比较充足的睡眠时间，为学生提供充裕的早餐时间，也可以一定程度上缓解小学“上学早、放学早、接送难”的矛盾。
（记者 陈君铭）
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