孩子上学了 家长如何从容应对？
幼儿园的老师在给小朋友上课。（本报记者 陈瑜 摄）
小朋友在快乐地奔跑。（本报记者 陈瑜 摄）
快乐的时光总是短暂的，不知不觉，春节假期就过去了。转眼间，又到了开学的日子。可是很多“熊孩子”还处在假期失控状态中，玩兴正浓。这让不少家长看在眼里，急在心里。所以家长应该怎么做才能让孩子尽快适应上学节奏？为此，记者采访了玉林市第三人民医院心理科副主任医师黄乾。
开学， 从“心”开始
有家长发现，越是临近开学，孩子的情绪越不对。有的孩子变得焦躁，经常发脾气；有的孩子整天忧心忡忡、闷闷不乐，唉声叹气表示“不想上学”；有的孩子则频繁嚷嚷“头晕，肚子疼，浑身难受……这些其实就是我们经常说的“开学综合征”。对此，黄乾表示，“开学综合征”是一种轻微的焦虑反应，属于正常现象，家长不用太过紧张，要放松心态，积极应对。“新学期伊始，家长首先要让孩子从心理上结束假期。”黄乾说，家长不要因此责怪孩子，最好在家中营造开学的氛围，比如带孩子购买学习用品、学习用书，与孩子多交谈，让孩子从“心”开始准备新学期。黄乾建议，家长要多和孩子沟通交流，聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，消除孩子对上学的紧张心理，激发他们对校园生活的向往。
调整作息 启动“开学模式”
在假期，孩子比较放松，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。为此，黄乾提醒，开学后，要按孩子所在学校的正常休息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。对于贪睡的孩子，家长要早睡早起，潜移默化地影响孩子的生活习惯；找到让孩子按时起床的方法，比如孩子早起后给予适当奖励等。特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。
制定目标，学习有动力
“不管上学期成绩如何，每个学生都希望在新的学期有好的表现。”黄乾建议，家长可以和孩子一起制定新学期学习目标，鼓励孩子克服以前的坏习惯，养成好习惯，在薄弱科目上有所突破，成绩更进一步。不过，家长要根据孩子的实际情况，及时沟通交流，确立新学期学习目标，制订学习计划。比如，下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，每一段时间要提高多少分等。制订切实可行的学习计划，可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制订自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
此外，孩子有“开学综合征”是难免的，就像成人放长假后不愿上班一样。对于孩子状态的回归，家长要理智对待，不要盲目给孩子加压，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
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