提高免疫力 筑起“健康防线”
适当的运动有利于提高免疫力。（本报记者 陈瑜 摄）
“孩子发烧感冒，医生说是免疫力低下造成的。”“总是皮肤过敏，一定是免疫力降低惹的祸！”……生活中“免疫力”三个字无数次被我们提起，许多疾病都与免疫力低下有关。记者采访了玉林市第二人民医院防保科科长、副主任医师韦显威，他为我们普及了关于免疫力的相关知识。
免疫力，也称抵抗力，即身体遭遇外来细菌、病毒入侵时，机体的作战能力。人们通常认为只有小孩、老人需要提高免疫力，其实常处于疲惫与高压状态下的年轻人同样需要增强免疫力。那么，如何提高人体免疫力呢？韦显威认为可以从以下几个方面进行：
预防接种
疫苗接种，是将疫苗制剂接种到人或动物体内的技术，使接受方获得抵抗某一特定或与疫苗相似病原的免疫力，借由免疫系统对外来物的辨认，进行抗体的筛选和制造，以产生对抗该病原或相似病原的抗体，进而使受注射者对该疾病具有较强的抵抗能力。传染病严重危害人类健康，而有效的预防接种是预防、控制甚至消灭传染病的重要措施。因此，必须适时地给儿童接种疫苗，以增强儿童预防各种传染病的能力，维护儿童健康成长，希望广大儿童家长及时带孩子接种疫苗。
合理膳食
俗话说，民以食为天。饮食在人类生活中占有非常重要的地位，吃不饱固然会影响健康，但吃喝无度同样有害于健康。现在我国的心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤的发病率呈上升趋势，其原因都与膳食不合理有关。因此，必须提倡合理膳食，重在营养平衡、热量平衡、荤素平衡。
科学睡眠
人生有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠质量直接影响人的生长生活，学习和工作，为了提高睡眠质量必须做到科学睡眠。要保证充足的睡眠，建议成人7~8小时，青少年8~9小时，儿童10小时以上，老年人5~7小时。还要养成良好睡眠习惯，定时入睡、起床，养成良好的睡眠习惯。
戒烟限酒
“吸烟有害健康”，吸烟不但影响自身健康，还危害周围人群。吸烟对呼吸系统、心脑血管系统等存在危害。因此，为了您和您家人的健康，韦显威建议，吸烟的市民尽早戒烟。
酒文化可谓源远流长，酒是一把双刃剑，适量饮酒有益人们的身心健康，但过量饮酒就会损害健康。因此，科学的饮酒态度是：不禁不纵，适量有度。
心理平衡
悲观的心态、抑郁的情绪……均可导致免疫力下降，从而导致疾病。日常生活中，我们可以通过建立友善的人际关系，理解他人，团结互助，培养个人良好的情绪防御机制，保持良好的情绪。
适量运动
众所周知，生命在于运动。运动可以锻炼心肺、血液等系统的功能，使人体对外界的反应更加灵敏，身体更加强壮。因此想要提高免疫力，适当活动、锻炼是非常有必要的。
新闻推荐
本报讯（记者陈立萍）玉林市第五届人民代表大会常务委员会第十九次会议于2018年12月27日在玉林城区举行。市人大常委会副主任...
玉林新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离玉林再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。