高考冲刺之后 警惕“考后综合征”

对每个考生来说，高考都是人生中的一件大事，有的考生因为感觉考得不错而高兴，也有的考生因为临场发挥不好而郁闷。甚至，有的考生在高考过后因为骤然放松而疯狂K歌、毕业聚餐、通宵熬夜看球、大吃大喝，有的通宵上网打游戏，有的不出家门坐等发榜……对此，医生提醒，警惕“考后综合征”。

玉林市中医医院健康管理部主任、国家二级心理咨询师、国家一级营养师梁玉莲认为，高考结束后，考生往往会出现“自我狂欢”等减压放松现象，一方面是长久被压抑在高考之后集中“补玩”“补觉”等，另一方面也是对高考结果的重要性和不可预知性进行压力的宣泄。

紧绷的弦不能过度放松

市民黎春燕告诉记者：“考完以后干什么，孩子早就安排好了。无非是全班聚餐、一起唱歌、旅游等等。而作为家长，孩子紧张了多年，也不忍心拒绝孩子的请求。”

对此，玉林市中医医院健康管理部主任、国家二级心理咨询师、国家一级营养师梁玉莲说：“不少学生高考后紧绷的弦过度放松。有很大一部分考生在考试结束后期待着彻底放松，扔掉书本尽情地玩。而这种过度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者彻夜上网玩游戏、看电影，因为不规律的饮食、毫无节制地玩游戏而诱发胃肠疾病、失眠等症状的考生并不在少数。”

适度放松可以调节情绪

梁玉莲提醒家长和考生，应谨防“考后综合征”。考生最忌讳过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力更不可取。考生应在考后逐渐放松，适当早睡，增加睡眠，同时进行一些运动，让自己的身体机能逐渐调整到平时状态。家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。因为多年的学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身体造成伤害。

面对考后焦虑，家长应该让孩子认识到，高考结束并不意味着学习生涯的结束，高考之后，上大学之前，需要做很多的准备，知识结构上的、能力结构上的，都需要花时间去储备。家长应该多鼓励孩子去参与一些正规的团体活动，或者组织家庭温馨之旅，或者让孩子学一些技能，比如开车、做饭等，既能填充孩子的空余时间，又可以释放压抑的激情，同时为进入大学做一些准备。

适当补身体调整作息时间

梁玉莲认为，考生参加高考可以说是智力和体力的双重消耗，这时候最需要的就是补充营养。建议吃一些清淡的食物，聚餐时以红酒代替白酒，喝少量啤酒，切忌暴食暴饮，否则，会导致肠胃道功能紊乱，不及时救治甚至危及生命。而没有休息好，抵抗力会下降，感冒或其他疾病容易来袭，所以应该好好休息，调整生活作息时间，保证充足的睡眠。不要为了犒劳自己就打乱生物钟，适度放松后应当及时回归规律生活，增强自律性。高考结束并不代表学业生涯结束，健康的身体才能为未来大学生活学习提供更大的支持。

参加社会实践活动增长知识

高考不是终点，而是新的起点。对于毕业生来说，即将开启的大学生活又是一片崭新的天地。与其盲目吃喝玩乐，白白度过这个假期，不如充分利用起来做些有意义的事情，做好和大学阶段的过渡衔接。参与社会实践活动，有助于学生们开阔视野，了解社会，丰富阅历；培养一些文体方面的兴趣和特长，不仅可以愉悦身心，又能提升个人素质，这些都是不错的选择。对此，学校和家长们要加强教育和引导，帮助应届毕业生选择更为科学合理的放松方式，既能调节身心，又能有所收获。

高考结束后通常是考生们最为焦虑的时期，因为在这段时间内，考生既焦虑成绩的高低，又要面对莫测的前途，甚至旁人的关心也会给他们造成压力。这时候，家长的理解、鼓励和包容就显得尤为重要了。

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