体重减轻等于减肥？你错了
肥胖门诊开展义诊活动
更多市民意识到科学减肥的重要炎炎夏日，穿衣少了，身上的脂肪藏不住了，很多市民已将减肥提上日程。节食、运动、瘦身按摩、使用减肥产品……各种各样的减肥方法令人眼花缭乱。这些减肥方法有何利弊？为什么有人体重减掉8公斤，却出现脱发、肌无力等症状？肥胖人群越来越大，减肥有哪些误区，应该如何科学减肥？最近，玉林首个肥胖门诊在玉林市中医院开设，一时间成了肥胖家族的热议话题，日前记者走进市中医院肥胖门诊。
减肥的人多不多？每天有十几名患者来问诊
日前，一张“肥胖门诊”的照片在阿康的家族群里炸开了锅，大伙都想知道，这是哪家医院开设的？因为这个群里有减肥需要的人实在太多：正在读初中的侄子，才13岁的他体重就达87.5公斤，爱吃肉的他自己一顿能吃掉一个猪腿；几个堂哥、堂嫂，或是中年发福或是产后肥胖，他们当中有人已经为减肥折腾了许久，可事与愿违，越减越肥。
22日上午，在市中医院肥胖门诊，记者看到正有两三名女性患者在接受中医特色循经通络治疗，医生利用生物电阻抗技术为她们做了人体成分分析，对其肥胖原因、肌肉脂肪等进行评估分析后，根据个人的情况作出针对性的减肥治疗方案。
肥胖患者多吗？从微信朋友圈的减肥产品推介可见一斑。肥胖门诊负责人、主治医师莫媛告诉记者：“开诊以来，前来问诊的市民很多，每天有十几名患者，有个男患者才28岁，体重却达160公斤，已经出现肝损。患者是一名司机，作息没规律，肥胖是熬夜、吃宵夜所致。”
“有些还是‘隐形胖
子’，虽然体重在正常范围，但腹型肥胖。”莫医生说，女性腰围大于80cm，男性大于85cm，都属于腹型肥胖，腹部肥胖会对内脏器官影响、损害更大。
不科学减肥会怎样？有人肝脏受损
从医学的角度出发，如何判断自己是否肥胖？莫医生给出的答案是根据身体质量指数，用体重公斤数除以身高数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。正常的指数是18.5-24.9，超重是25-27.4，27.5以上则属于肥胖。莫医生说：“用‘身高-105’得出数值则是理想体重。”
身体152cm、体重62公斤、腰围85cm，41岁的阿玲（化名）一直为自己的肥胖体型苦恼。为了减肥，她去美容院按摩、针灸，一天只吃一餐、单吃蔬菜节食，吃减肥药……各种各样的减肥方法她都试过了，坚持了一段时间，效果明显，阿玲减掉了8公斤。然而，阿玲却高兴不起来。“我发现自己严重脱发、肌肉无力、精神状态差、关节炎加重。”阿玲说，她去医院检查后发现，自己已出现了肝功能损害。
“减肥首先要弄明白肥胖的原因。”莫医生说，肥胖除了遗传性外，常见的有继发性和单纯性肥胖，前者是由于其他疾病引起的，后者则是饮食营养过剩所致，有些病理性肥胖患者本身的肝功能已受损，若是再吃减肥药，则会加重肝功能衰竭。此外，还可以利用人体成分分析仪对人体进行全面的数据分析，有效的减肥因人而异。
莫医生直言，市面上很多减肥药是不符合国家标准的，有的减肥药加轻泄剂，有的加西布曲明，这种药物能抑制人的中枢神经，减少进食，但长期食用，会导致营养不食、厌食症、心脏受损。
减肥有哪些误区？减重不等于减肥
“对于男性而言，因肥胖引起的常见疾病有冠心病、脂肪肝等，而对于女性则会引发月经失调、多囊卵巢综合症。”莫医生在接诊过程中发现，越来越多的市民有意识地减肥、控制体重，可很多减肥人士陷入了误区：
一是认为减肥就是减重，觉得只要体重下降，减肥就有效果。
“人的体重是脂肪、水分、肌肉等成分组成，减肥不等于减重。”莫医生说，真正的减肥关键不在减体重，而在减脂肪。市面上的一些减肥方法是通过减掉人体的水分来实现的，实际上脂肪没减掉。此外，减肥不能急，不是减得越快越好，正常情况下一星期减掉0.5-1公斤是比较合理的。
二是不吃主食减肥，只管住嘴。莫医生表示，并不是主食或者碳水化合物吃得越少就越减肥。事实上，碳水化合物也是重要营养素，这种不吃主食的减肥方法表面上见效快，其实对人体本身的伤害很大，而且体重容易反弹，甚至更胖。
如何科学减肥？落脚点还是饮食和运动
莫医生说，健康的减肥方式应该是合理的减肥膳食，加上有氧运动和抗阻运动。减肥膳食应遵循膳食平衡宝塔，在营养平衡的基础上，减少每日摄入的总能量，同时做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。有氧运动包括健步走、慢跑、骑自行车、羽毛球、游泳等，抗组运动包括举哑铃、拉力绳、器械练习、卷腹等，强度从小到大。
“建议成人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。”莫医生提醒道，现在很多市民都有意识地坚持“每天行走一万步”，实际上这只是一种健康的生活方式，不能达到减肥的效果。减肥的话，运动的时间要具有连贯、集中性，每天在30分钟是连续快走或是慢跑，达到身体微微出汗为主。这只是一个很基础的运动量，每周还应开展一些规律性的身体活动，比如跑步、游泳、打球以及器械训练。如果要减重，还应该增加包括有氧运动和抗阻运动的体力活动，使减重减的主要是脂肪而不是肌肉。
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