中老年人脚痛的护理方法
有些中老年人脚痛频发,不仅影响正常行走,还影响生活质量。那么,引起中老人脚痛的原因有哪些?中老年人脚痛怎么护理?记者采访了玉林市第一人民医院中医科主任医师伍德军。
不通则痛 不荣则痛
伍德军指出,脚痛的病理通常可以概括为“不通则痛,不荣(营养)则痛”,中老年人由于生理上功能渐渐衰退,脏腑也跟着亏虚,气血相对不足,导致经络不通畅、血行不畅,因而下肢筋骨失氧,引起脚部疼痛。
中老年人脚痛的表现主要有足部骨质增生、足部外伤、韧带松弛等。从中医观点来看,全身上下都有经络通过,而脚部正是肾经通过之处。中老年人由于各种原因导致肾脏机能日渐衰退。肾脏一旦出了问题,脚底也会连带隐隐作痛。
脚痛的护理方法
注意休息。睡觉时下肢适当抬高,静坐时坐椅不可太高,减少下肢下垂的时间,穿着时衣裤不能太紧,注意保护好腰及下肢的血液循环。
加强营养。要注意摄入中老年人所需的营养成分,如多吃碱性食物,多吃含碳水化物食物,勤饮水不沾酒,清淡饮食。饮食要定时、定量,食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,影响消化功能。
适度运动。中老年人运动要适当,活动过多,下肢疲乏会加重水肿;不活动则血气不通,更容易水肿。中老年人晚饭后或者是早晨的时候,可以多出去走一走,活动活动下肢,促进血液的循环。
除此以外,常常脚痛的中老年人还需要注意防寒保暖、保持人体气血畅通,适度用热水泡泡脚,促进血液循环,适当服用气血保健品。
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