耳朵的日常保健
宜宾市第二中医医院耳鼻喉科
曾庆红主治医师
正常人的耳朵大约可分辨出四十万种不同的声音,有些声音微弱得只能使耳膜移动氢分子直径的十分之一。当有声音响起时,周围的空气分子就起了一连串的骚动。这些骚动也就是声波,从声源往外传递。听觉器官接收到这些声波后,将它们转变成其他能量,然后传到大脑,由大脑加以诠释,由此完成了听到及区别声音的过程。声音到达大脑之前,要经过听觉系统的三个部位:外耳、中耳、内耳。
听觉是人类知识交流时必要的管道。听觉使我们感知环境,产生安全感与参与感。因此，耳朵的日常保健对健康而言,是很重要的：
1. 保持良好的精神状态。
当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋；
2. 养成科学的饮食习惯。
多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退；
3. 慎用或禁用对听神经有损害的药物。
氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物，因此，避免滥用这类抗生素是降低药物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性药物过敏史者更应慎用此类药物；
4. 避免长时间接触高分贝噪音。
长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉ok等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退；
5. 经常按摩耳朵，促进内耳血液循环。
耳部按摩方法：
● 提耳尖：先用手指捏耳上部并揉捏，再往上提揪至发热，每次约20下。
● 拉耳垂：用拇、食指同时按摩耳垂，先揉捏搓热再向下拉约20次至发热发烫。
● 推耳后：用两手中、食指指面置于两耳前后，来回推擦约30次至发热。
● “鸣天鼓”。左24，右24，同时48次。
具有滋肾养肝，红润体肤，清脑明目，养生延年之功效。
6.不要掏耳朵。
掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。
油耳的人一但感觉油流出来了，最好使用松软、干净的棉签清洁一下看得见的外耳道是可以的。一般清洁耳屎的频率大约一个月一次就够了。一来耳屎的生长速度没有那么快，二来耳屎也有一定的保护作用，不要将其“扼杀于摇篮之中”。
耳朵痒多见于由真菌感染造成的，经常用不干净的手掏耳朵、患有脚气病的人，都是耳朵感染真菌的主要人群。还有一类是经常掏耳朵，致使外耳道没有东西保护，很容易引出耳朵瘙痒。应该到耳鼻喉科做相关检查，确诊是否患有真菌性外耳道炎，如果没有，尽量不去掏耳朵，等待耳屎的生长，好让它把外耳道保护起来，真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。
7.积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病。
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