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健健康康 节日才能喜气洋洋

宜宾晚报 2015-02-16 23:31 大字

晚报记者 陈代容

鞭炮齐鸣、红烛高照,孩童追逐、把酒言欢……春节是尽情欢娱、合家团聚的好日子,也是一些疾病趁机出动危害人体健康的关键时机,为此,在春节期间我们更应该关注自己的健康,记者就如何用正确的方式健康过大年采访了省健康管理专委会委员、宜宾市第一人民医院门诊部主任、体检中心主任王学华教授。

一、平安过节———防意外伤害

如何健康过春节,王学华指出,这是个老生常谈的话题,每逢节假日,都是各医院急诊科最忙的时候,春节期间难免会出现一些意外伤害,放鞭炮让身体受伤,还有就是春节期间的车祸伤患者也明显增多,为此教大家几招管用的急救措施,以预防和正确应对意外伤害,过个平平安安的春节!

放鞭炮眼睛耳朵易受伤

“中国人自古就有过年放鞭炮的习俗。每年,医院急诊科都会接诊不少因花炮致伤的患者,受伤的部位多是眼睛、手和耳朵,其中又以眼睛尤为脆弱,轻则角膜上皮烧伤、感染、溃疡,重者异物进入、烧伤严重。”王学华指出,放鞭炮虽然能烘托节日喜庆气氛,但其隐患也是显而易见的,特别是老人和小孩不宜放鞭炮,容易引发呼吸道疾病和造成意外伤害。

眼炸伤,不能揉

如果发生眼睛被炸伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。正确的方法是,先镇定情绪,试着目测一下视力,即使眼部不觉疼痛,最好也到医院眼科检查一下。如果感觉有灰进入眼睛时,可用常规的消炎或抗菌的眼药水冲洗。如果眼部有出血,要尽快用干净的纱布将受伤部位轻轻遮住后,紧急赶往医院。每年春节期间都会有鞭炮炸伤的患者就诊。这些患者病情轻重不一,如皮肤灼伤,角膜烧伤,异物崩入眼球等。尤其是儿童,鞭炮更是危险物品。

二、春节饮食———不做“贪吃蛇”

春节简直就是吃货的节日,各种好吃好喝一餐接一餐,春节胖十斤是很正常的,关键是长时间大鱼大肉不利健康,再加上五花八门的煎炸食物,各种油腻高脂肪类的饮食是平时的许多倍,除了正餐之外,零食也是春节喜闻乐见的东西,看电视、打麻将、聊聊天,茶余饭后嘴不停让人觉得很有幸福感。可是,这些高脂高糖的东西会增加身体负担,不利于代谢有害健康。

(1)蔬菜胜良药 节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了大鱼大肉,很多人暴饮暴食,常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

(2)水果不可少 节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

(3)主食不可忘 春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。

三、健康过年———适度饮酒

俗话说,无酒不成席。春节,亲朋好友难得聚在一起,春节过后又是走亲访友的高峰期,推杯换盏自在情理之中。但过量饮酒会导致急性酒精中毒,轻者语无伦次,行动不稳,重者则会出现昏迷甚至更严重的后果。

宜宾是中国白酒之都,过节的饮酒特点是喝烈性酒、喝白酒,“感情深,一口闷”,我们如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢?

(1)忌空腹喝酒 饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶,或吃几片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜;

(2)B族维生素 估计饮酒多时,提前服用维生素B族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量;

(3)多喝白开水 喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;

(4)忌豪饮 喝酒不宜过快过猛,应当慢慢喝,让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;

(5)多吃绿叶蔬菜 喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;

(6)多吃豆制品 喝酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;

(7)不要喝碳酸饮料 喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。

最后还是那一句话:劲酒虽好,可不要贪杯哟!

四、异地过节———“人在旅途”

每年春节到来的时候,人们都开始到处奔波,回家过年的、出去拜年的、出去旅游的、访亲拜友的,可是旅途中常常有一些突发情况,例如受伤出血、晕车、腹泻等等,那么应该如何应对呢?

1、晕车晕船怎么办?

对于有晕车经验的朋友来说,不管你的旅途多长时间,都应该事先做好防止晕车的准备,其中最为有效的就是服用防晕车药。但是要注意晕车药不可和其他感冒药、镇静镇痛药、镇咳去痰药并用。

除了吃晕车药外,我们还可以食用食物法来缓解晕车、晕船症状。例如在搭车前的5-10分钟,饮一杯加了几滴食醋的温开水,可以有效缓解症状。还可以食用一些柠檬或橄榄,这是因为晕车的早期会产生过多的唾液,这些唾液会滴入胃内,发生恶心的感受,橄榄和柠檬能够产生鞣酸,使口腔枯燥,是以在呈现恶心初兆的时候吃点橄榄、柠檬,有助于解除恶心。

2、发生腹泻怎么办?

在长途汽车和火车上,由于车内容积有限,清洁用水一般缺少或不足,许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求,引发消化道疾病的发作。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食,再喝上几杯酒,这种做法非常不卫生,极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

建议:注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物,尽量使用一次性杯子和碗筷,尽量不要吃冷的食物,同时自带的食品不要吃杂了。

最后,王学华还提醒广大市民,春节除注意以上问题外,还应合理安排作息时间,起居有常对身体健康是最重要的。“切记不要通宵熬夜打麻将或上网,然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。”

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