中医养生口诀
晚报记者 叶晓姝整理
晏永红宜宾市第二中医医院康复科中医师,毕业于泸州医学院中西医临床专业,多年临床工作经历,擅长运用中西医结合方法对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨关节病、痛风性关节炎以及各种慢性疼痛治疗的康复治疗。
随着生活成本的提高,都市的人们不得不每天起早贪黑地忙工作,压力的增加,超负荷的工作,人们的身体会出现亚健康状态。怎样能够缓解亚健康的出现呢?宜宾市第二中医医院康复科中医师晏永红搜罗了几个中医养生口诀,供您参考。
中医养生口诀之果蔬养生(一):吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝卜汤,治胃胀。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,养头发。
中医养生口诀之果蔬养生(二):生梨润肺化痰好, 苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效, 抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰, 韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气, 芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤, 山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结, 蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿, 葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁,猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃,健肾补脾吃红枣。
中医养生口诀之起居养生:头为精明之府,日梳五百把病除。脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康。日咽唾液三百口,保你活到九十九。日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年。 朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落。随手揉腹一百遍,通和气血裨神元。人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体。消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高。 安心静坐延年寿,调身调息加调神。
中医养生知识的三字经:勤学习,勤思考,勤梳头,可健脑。勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消。勤运指,可益智,勤运目,视力好。勤走路,腿脚灵,勤交谈,舌灵巧。勤鼓耳,听力健,按摩腹,消化好。勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢。勤咽唾,保健液,足常摩,心肾好。 衣与被,勤洗晒,讲卫生,疾病少。亲友间,勤交往,常聊天,少烦恼。勤养神,精神好,勤运动,抗衰老。 勤体检,防疾病,都做到,健康保。
失眠时,9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃。早上做搓手护眼运动,晚上做擦背护肾运动。
中医养生口诀之水果养生:一日一苹果医生远离我;常吃木瓜果延年又益寿;多吃菠萝粒咳嗽不再来;常饮椰子汁强身益力气;多喝柠檬汁美丽又健康;柿子全身宝治咳又润肺‘玲珑宝石枣滋补强身体;小小无花果治溃见效快。
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