中医养生口诀
晚报记者 叶晓姝整理
晏永红宜宾市第二中医医院康复科中医师，毕业于泸州医学院中西医临床专业，多年临床工作经历，擅长运用中西医结合方法对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨关节病、痛风性关节炎以及各种慢性疼痛治疗的康复治疗。
随着生活成本的提高，都市的人们不得不每天起早贪黑地忙工作，压力的增加，超负荷的工作，人们的身体会出现亚健康状态。怎样能够缓解亚健康的出现呢？宜宾市第二中医医院康复科中医师晏永红搜罗了几个中医养生口诀，供您参考。
中医养生口诀之果蔬养生（一）：吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。
中医养生口诀之果蔬养生（二）：生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
中医养生口诀之起居养生：头为精明之府，日梳五百把病除。脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。日咽唾液三百口，保你活到九十九。日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。 朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。 安心静坐延年寿，调身调息加调神。
中医养生知识的三字经：勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。勤运指，可益智，勤运目，视力好。勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。 勤体检，防疾病，都做到，健康保。
失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
中医养生口诀之水果养生：一日一苹果医生远离我；常吃木瓜果延年又益寿；多吃菠萝粒咳嗽不再来；常饮椰子汁强身益力气；多喝柠檬汁美丽又健康；柿子全身宝治咳又润肺‘玲珑宝石枣滋补强身体；小小无花果治溃见效快。
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