居家学习，这样做才健康
截止到今天，市区中小学生居家学习、网上授课约两个周了。孩子们的学习计划完成了吗？该做哪些健康防护呢？芝罘区疾控中心专家建议孩子们劳逸结合，按照学校课程表安排作息时间，注意个人卫生，不聚集，保护好视力。家长们可以设置线上“上课铃”和“下课铃”，让孩子们找到课堂上课的感觉，监督孩子完成每一天的学习任务，为重返校园做好准备。
YMG全媒体记者李俊玲
控制电子产品使用时间
恢复线下课程前，孩子们一定要控制电子产品使用时间，学会健康用眼、科学用脑。每天除了必须的网课时间和作业要求，其它时间尽量减少甚至避免用手机、电脑和电视，课间做眼保健操。
“宅生活”每天睡眠要充足，睡前一小时不看电子产品。每天作息时间按照学校课程表安排，周末时间变化不要超过1个小时，例如平时晚上9点睡，周末尽量不要超过10点。作息时间要规律，以便开学后可以迅速适应。
结合自己的兴趣和家庭条件选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子、跳绳等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑健康，既健身又悦心。
不把负面情绪传递给孩子
疾控专家还特别提醒广大家长：孩子居家上网课期间，要调整好情绪，不要焦虑，引导孩子有一个积极乐观的心态，适应居家学习和生活。
作为家长，首先要积极自我调适，不向孩子传递负面情绪。长期网课模式，想必对不少上班族来说，都是手忙脚乱的。家长一定要保持理性与平静，主动关注各种积极信息，及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，不在孩子面前抱怨或诉苦。
居家学习，不同于校园生活那般丰富多彩，缺少了同龄好友的陪伴，孩子们可能会有些不开心或小脾气。此时，家长应多关注孩子的心理状态，理解孩子心里的孤单，进行正面疏导和缓解，多多陪伴孩子，比如陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动，比如运动、唱歌、讲故事、欣赏音乐等，这样有助于孩子放松身心、愉悦心情。
关注抗疫事迹学会担当
家长应多看孩子的优点和进步，及时表扬肯定。网课时受到老师的表扬、精神状态特别好、笔记记得特别清晰、课余时间为父母做家务等都可以是表扬内容。
让孩子做自己的小主人，提高自我学习管理能力。家长做好后勤保障工作，学习期间不做任何的打扰，让孩子安静地与老师交流，鼓励孩子与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。
作为家长，可以引导孩子关注那些奋战在一线的抗疫勇士和感人事迹，引导孩子认识生命的价值，认识到什么是勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。
居家更要注意安全问题
在家时间长，同学们可以主动做一些力所能及的家务劳动，多和父母聊聊天，体验父母的辛劳，增进与父母的感情，例如参与打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等家务劳动，提高自己的生活自理能力。
值得注意的是，居家学习期间更要注意安全问题，管好家里的水电气，不要让孩子擅自使用。如果遇到父母不在家，有陌生人来访，提醒孩子不要开门接待。室内应保持通风和环境清洁，外出回家后第一时间用流动水洗手，配合使用香皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。
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