专家从“心”讲解 关爱女性心理健康
本报讯（芝罘融媒记者 雯豪 通讯员 王朝）现如今，新时代女性的能力和地位有了巨大提升，女性成为名副其实的“半边天”，在家庭及社会中扮演着重要角色，很多女性“工作养娃两手抓，事业家庭两不误”，但快节奏的生活及压力也更容易导致女性出现心理问题。在三八妇女节来临之际，女性的心理健康更值得关注。日前，记者采访到烟台肺科医院四病区副主任刘道路，一起听他讲述关于女性健康的那些事。
记者在采访中了解到，女性的生理特点与激素水平变化是影响心理健康的重要因素，有调查研究表明，约95%的育龄期女性在生理期前都有情绪不稳定的表现，影响程度也有轻有重。有些会出现显著的情绪不稳定，如易怒、焦虑、情绪不稳，平时注意力难以集中，工作效率降低，还会出现易疲劳、明显的食欲和睡眠改变等症状。很多孕妇会出现情绪低落、精力减退、经常哭泣、自卑自责、坐立不安等问题。进入绝经期及绝经后，会出现诸如烦躁、易怒、潮热、盗汗等症状，甚至入睡困难、早醒等睡眠问题。61岁的市民王女士就存在上述问题，经常感到胸口或腹部、背部不舒服，但描述不出具体感觉，辗转多个医院科室，做过很多检查，却没发现问题。刘道路接诊后发现，这其实是中老年抑郁障碍的特殊表现形式，最后给予药物治疗及物理治疗后，王女士的症状很快得到缓解。
面对这些常见的心理问题，刘道路给出他的意见和解决方法。他认为，女性首先应保持规律的作息，保证充足的睡眠，每天进行适当的有氧运动，避免接触烟酒、毒品等容易导致心理问题的物质。其次，要学会情绪调适，学会发泄情绪，碰到情绪问题一定要说出来，可以对信任的亲人朋友倾诉，也可以采用科学、安全、合理的方式独自宣泄。学会放松及减压，可以做些诸如呼吸放松训练、瑜伽练习、正念冥想、安全岛、乐眠操等帮助调适心理健康。
刘道路提醒广大女性，不同阶段、不同角色的女性会面临不同的困扰，例如到适婚年龄阶段的女性，可能会遇到长辈催婚或感情受挫的情况，容易产生抑郁症等一系列心理问题；职场女性在高强度、快节奏的工作压力下，常常会有紧张、焦躁等负面情绪；更年期女性面临一系列生理改变，有的女性会出现消沉、焦虑、多疑、失眠、情绪不稳定等症状，这些都大大影响了正常生活和工作状态。因此，女性的心理健康应该受到大家重视，同时女性也要积极自我调整。如果发现自己很难摆脱心理问题的困扰，切莫讳疾忌医，应该及时就医，前往医院专业精神专科就诊。抑郁、焦虑等心理问题在临床都有安全有效的治疗方法，精神专科也会提供更专业的服务。
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