疫情防控 “手”当其冲 专家支招，坚持做好个人防护是最有效的方式
芝罘融媒记者 云全
通讯员 张敏 摄影报道
时下，已进入新冠肺炎疫情常态化防控阶段，在日常生活中，做好个人防护成为疫情防控的重中之重。
“作为疫情防控的最前沿，医院的许多院感防控措施都能在我们身边应用，如通风、戴口罩、手卫生、安全距离、咳嗽礼仪等，这些措施既有专业性，又有普及性。人人都应认真落实科学的卫生习惯，安全你我他的愿望才能实现。”近日，区院感质控中心副主任、芝罘医院院感科科长侯静及科员赵洪莉接受记者专访，给市民朋友支招，坚持做好个人防护是预防病毒感染最有效的方式。
推荐使用六步洗手法，避免洗手误区
“经历了突如其来的新冠肺炎疫情，很多市民对手卫生的内涵有了更深刻的理解与认识，也希望这场疫情能对人们的手卫生习惯产生影响和改变。”侯静说。她介绍，手污染是生活中引起疾病传播的一个主要途径，往往会被忽视。比如通过手传播的疾病，像病毒性感冒、水痘、疥疮、禽流感、病毒性肝炎、手足口病、诺如病毒等。养成良好的手卫生习惯，不仅可以减少新冠病毒的风险，还可以预防流感、水痘、流腮、红眼病、手足口病、诺如及其他感染性腹泻等多种常见传染病。
“让手清洁有两种方式，洗手或手消毒。”侯静介绍，手消毒可以选择消毒液或消毒湿巾，但更提倡在流动水下洗手。建议使用洗手液，但要注意在有效期内使用，因为过期的洗手液可能产生绿脓杆菌，对人体危害极大。如果选用肥皂，用后需保持干燥。推荐使用六步洗手法，第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；第二步：掌心对掌背，手指交叉，相互揉搓；第三步：掌心相对，手指交叉，相互揉搓；第四步：手指弯曲，双手互握，相互揉搓；第五步：拇指在另一掌心旋转揉搓；第六步：五指并拢，指尖在另一掌心旋转揉搓。双手交换进行，需要注意的是，揉搓时间不少于15秒。
“人们常说‘饭前便后要洗手’，其实除了饭前便后，我们需要洗手的时机还有很多。”赵洪莉建议，在接触公共物品、公共设施后，外出回家后，咳嗽打喷嚏后，接触清洁物品之前，触摸自己前等，都应该及时清洁双手。如果外出时不方便洗手，可随身携带密封的一次性酒精棉片，如果没有酒精棉片，可用免洗洗手液、湿巾代替。“在日常生活中，市民还需改掉一些不良的生活习惯。”赵洪莉说，例如在家中不共用毛巾，每个家庭成员都应该有一条自己的毛巾，毛巾要经常清洗，并挂在有阳光或通风处干燥。洗手液的浓度和成分配置是有科学依据的，里面有抑菌、消毒成分和活性剂，配比使用达到消毒效果，如果毫无比例地加水，会使洗手液失去抗抑菌和消毒作用，降低洗手液功效，还容易让手部感染细菌。
打喷嚏时用手肘遮掩，正确规范佩戴口罩
戴口罩是预防新冠肺炎等呼吸道传染病的重要防线，正确佩戴口罩，既是保护自己的必要措施，又是尊重他人的文明表现。“疫情防控常态化下，口罩必不可少。但时间一久，大家戴口罩的姿势又开始五花八门了。口罩用错，等于没戴。”赵洪莉说。平时，有的市民会把口罩拉至下巴处，用手随意触摸口罩外侧，甚至带多层口罩等，这些举动都会增加传染风险。此外，不建议市民戴棉布口罩、自制口罩。
赵洪莉介绍，正常外出时应选择一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。佩戴口罩时，应先将手洗干净，分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，将两端绳子挂在耳朵上，用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱覆盖住鼻子和嘴巴，保证密闭性。特殊人群如孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品；老年人及有心肺疾病的慢性病患者，佩戴后会造成不适感，甚至加重原有病情，应寻求医生专业的指导；儿童处在生长发育阶段，其脸型小，应选择儿童防护口罩。
疫情之下，“社交距离”成为热词。在新冠肺炎疫情背景下，人们在社会交往中的礼仪，正在不知不觉发生变化，社交距离成为防止病毒传播、人与人之间交流需保持的安全距离。“疫情期间，在公共场合保持1米距离，就餐时采用分餐制、公勺公筷，已成为市民的共识，还有一些生活细节也应当引起市民重视。”赵洪莉说，现在人们与熟人见面时，由原来的握手、拥抱变成招呼、行拱手礼；打喷嚏、咳嗽时，不用手肘遮掩，或者手帕、纸巾遮掩等。
此外，赵洪莉还介绍了市民在家中预防病毒传染的“小妙招”。做好体温计、口罩及消毒用品等防疫物资的储备，主动做好家庭成员的健康监测；家庭环境以清洁为主、预防性消毒为辅，及时清理室内垃圾；保持室内通风换气，室内温度适宜时，尽量采取开窗通风方式；加强营养，科学饮食，适量运动，保障睡眠，保持良好心态，提高身体免疫力；坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，处理生熟之间要洗手；拆除快递外包装后及时洗手，用完后的废弃纸盒要尽快清理干净。
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