上学娃需警惕“节后综合征” 逐步调整孩子的学习状态，严防冬春季传染病
本报讯（YMG记者云全通讯员艳艳）“寒假特别是春节期间，许多孩子熬夜赖床、贪吃贪玩，生物钟难免被打乱，出现疲劳、消化不良、焦虑、不想上学等‘节后综合征’。”记者近日到芝罘区疾病预防控制中心采访时，该中心专家告诉记者，节后综合征虽然不是一种病，是孩子们由于节日期间太过放纵，作息时间以及生活方式改变产生不适应的现象。为了让孩子们能更快更好地迎接新学期的到来，专家提醒家长尽快引导孩子走出“节后综合征”，回到正常的生活和学习轨道上来。
区疾控专家提出相关建议，帮助家长引导孩子们适应新学期学习和生活的节奏。规律作息，调整心态。假期结束后，帮助孩子调整作息时间，做到起居有序。制定计划做好开学准备，可让孩子多读些课外书。给孩子一个收心过渡期，循序渐进，逐步调整孩子的学习状态，避免操之过急让孩子产生逆反心理。
均衡饮食、适量运动。由于节日期间吃得丰盛，节后开学要注意调整饮食结构，清淡饮食，三餐定时定量，多吃蔬菜水果，切忌暴饮暴食，控制零食的摄入量，尽量减轻孩子胃肠道负担。加强锻炼，增强体质，运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变。远离电子产品。放假期间，孩子难免会有较多时间接触电子产品，但是由于中小学生还处在生长发育期，眼睛的发育还没有完全成熟，容易出现眼睛干涩、流泪，视物模糊等症状，严重者视力下降。家长要有意识地控制孩子的屏前时间，保护视力，关注学生的视力变化，若发现以上症状，要及时带孩子去正规医院检查。
关注开学前后健康状态。春节长假期间，许多孩子跟随父母外出旅游探亲，容易感染疾病。开学前后，家长尤其要关注孩子健康状态，如身体不适，出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等传染病可疑症状，要及时到医院诊治，不要带病上课，主动将患病信息和病情进展报告给班主任。如果确诊为传染病，要严格按照班主任或者校医通知的隔离期限居家隔离，隔离期满方可上学。严防冬春季传染病。节后处于冬春季交替时期，气温变化大。长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，开学意味着孩子们从简单可控的家庭环境，转换到学校的集体生活，学校里同学、老师等人员众多且多处于密闭环境中，细菌、病毒传播、交叉感染的机会明显比在家里要多得多。开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘、流行性腮腺炎等冬春季传染病在校园内流行的“高峰期”。家长要帮助孩子们养成良好的卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
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