吃水果不能太任性

烟台晚报 2016-12-16 08:57 大字

本报讯(YMG记者刘晓阳通讯员周兆亭)近日,烟台市食品药品检验检测中心在祥和市场、大世界市场、红利市场、文化路市场、幸福批发市场、宏达市场等设立的蔬菜检测点共检测蔬菜样品3602个,合格3602个;水果样品423个,合格423个。

近期水果大量上市,不少市民拿水果当主食,其实水果并不是想怎么吃就能怎么吃的。

饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果应该在饭后2小时或饭前1小时。

吃水果过多:“水果尿”是因为过量吃水果后,水果中大量的糖不能全为人体所吸收和利用,从肾脏排出,并使尿液发生变化。

吃腐烂水果:食用腐烂的水果以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、切片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

一起床就吃水果:有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物,刚起床时食用会刺激肠胃。假如一定要吃,务必挑选性平的水果。

肥胖者大量吃水果:水果本身富含糖类,如果吃太多,又少运动,会产生血糖或血脂过高的问题。

水果榨汁喝:喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素不光有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。喝果汁会在不知不觉中摄取过多热量和糖分。

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