三秦都市报全媒体“高考辅导班”开讲 一位北大学生家长的“陪考经验”
开栏语
三秦都市报全媒体开设的“高考辅导班”开讲啦！即日起，针对今年7月参加高考的考生和考生家长，我们特别邀请往届和本届一些有丰富“陪考经验”的考生家长，和一些有“实战经验”的优秀考生，先后做客本报“高考辅导班”，给大家分享一下他们的陪考和应考“秘诀”。
2018年，西安市民李先生的儿子应届高考，当年以优异的成绩被北京大学录取。说起对孩子的教育，尤其是考前和考中的一些细节管理，李先生有一套自己的良方。7月2日，李先生来到本报“高考辅导班”，把他的“陪考经验”分享给大家。
考前少谈学习多聊趣味话题
李先生提醒各位家长，孩子即将高考，父母主要应做好后勤保障工作，不要过多地跟孩子谈论与学习相关的内容，可以多聊一些轻松的和学习无关的话题，让孩子的身心得以放松。
“距离高考越近，孩子本身就会越紧张，在这个时候，家长就需要通过各种方式分散孩子注意力。至于学习，不要再督促、更不要强迫孩子去看书、刷题，孩子想看了就让他看一会儿，不想看就不看了。”李先生说。
高考准备到最后阶段，考生身心已经处于极度疲惫和紧张的状态，此时，通宵达旦和不规律作息，不但起不到积极作用，反而会损害考生身体健康，家长要慢慢引导考生不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，早睡早起，逐渐将生物钟调整至最佳“高考时间”。
饮食上，给孩子多吃一些水果和清淡的食物，不要吃生冷食物，以防万一，要让孩子在考前、考中保持健康的身体状态。
放松时，可以让孩子看看电视、听听音乐，早晚可以带孩子出去走走路、散散心。要让孩子的整个身心放松下来，迎接高考。
高考房用于午休晚上能不住则不住
考试的两天中，不论是家长还是考生，对时间的把握都尤其重要。
“不论孩子是从家里还是从提前订好的酒店出发，家长在考试前都一定要提前多次实际测算好到考场的时间。”结合自家陪考经验，李先生建议尽量不要让考生在酒店住：“要是考点离家不是很远，最好还是让孩子住在家里，要是实在太远，孩子可以中午吃完饭后在酒店休息一会儿，下午考试结束后回家住，在酒店这样一个新的环境中，中午稍微休息一下还好，晚上睡觉考生容易不适应，影响睡眠质量。”
考点门口切勿对孩子千叮咛万嘱咐
要不要送孩子去考点？记者采访中，考生家长纷纷表示：肯定是要送的。李先生提醒家长们，将孩子送到考点后，尽快离开，让孩子融入同学中，不要千叮咛万嘱咐，迟迟不愿离开，这个时候，叮咛得越多，孩子就会越紧张。
李先生建议，送孩子的时候，最多两个人，不要亲戚朋友齐上阵，这样很容易制造紧张气氛，加大孩子的压力。
用最灿烂的笑容最轻松的状态接考
接孩子的时候应该怎么做？“孩子从考场出来，见到家人的时候，家人一定要笑脸相迎，什么都不要问。”李先生说，当年自己的孩子从考场出来时，他拉着孩子的手，第一句话是：走，去吃饭。
采访中，李先生多次提醒家长：“在孩子备考和考试期间，孩子不提考试的相关话题，家长一定不要主动提，孩子要是提到了，家长可以打个马虎眼，然后岔开话题。”
家里没有高考的氛围才是最好的氛围
“在很多家庭中都会有这样的情况，孩子参加高考，家长比孩子还紧张，只要孩子在家，走路不敢出声、喷嚏不敢打，这样做，其实对孩子一点好处也没有，无形中反而会加大孩子的压力，所以，家有考生，家长首先要调整好自己的心情。”李先生说，家长一些细微的变化，孩子其实都是看在眼里的，这其中有很多部分，都会转化为孩子的压力，所以，跟往常一样就是最好的状态，家里没有高考的氛围，才是最好的氛围。
李先生说，从考点把孩子接回家以后，家里应该始终是欢快温馨的气氛，家长可以和孩子坐在一起聊一聊孩子小时候的故事或者父母年轻时候的故事，让孩子尽量不去想跟学习、考试相关的事情。李先生提醒：“睡前一定要让孩子泡个脚，这样很有助于孩子放松和休息。”
本报记者陶颖
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