昨日立秋暑气未消 谨防“热感冒”来捣乱
虽然8月8日进入立秋节气，由于目前仍然处在伏天，“秋老虎”说来就来，暑气更加逼人，不仅防暑降温仍要继续，专家提醒末伏饮食也有讲究，应合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。
空调使用要适度饮食不要太清淡
西安南郊一家医院中医科葛教授说，“火烧七月半，八月木樨蒸”，太阳到达黄经135°时，迎立秋，立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，从中医养生角度看，是人体由“升”“散”转入到“收”“养”的关键时期。现在虽然迎来了立秋，但伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不宜过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。
立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。近期湿热仍比较重，适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。
心脑血管易犯病感冒也会来捣乱
葛教授说，古人常说“多事之秋”，立秋后天气逐渐转凉，一些疾病开始入侵。夏末秋初的闷热天气极易引起胸闷、气短，心脑血管病人要注意加强保健，多喝水，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热的食物，忌油腻辛辣燥热之物。另外，规律作息也很重要，如有不适及时就医。
这个季节的感冒是典型的暑天感冒，俗称“热感冒”“热伤风”。一般起病急，症状也比一般感冒重。从中医角度讲，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。不少市民头伏、中伏都没被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多、最近疏于保健有关。
初秋运动宜舒缓食疗助你赶“秋乏”
夏末秋初湿热仍比较重，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚凉爽时段进行。另外，每到这个季节，许多人会出现“秋乏”现象，这是因为“秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止“秋乏”。同时，缺钾也会使人疲倦无力，因此应注意补充含钾量较高的食物，如苋菜、黄豆和柑橘等。维生素是很好的清醒剂，胡萝卜、韭菜、马铃薯、大白菜、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等，对恢复精力、消除“秋乏”很有好处。
首席记者赵丽莉
实习生安馨雨
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