昨天是世界睡眠日 你的睡眠质量还好吗
昨日，西安中医脑病医院医生为市民免费测试睡眠质量。记者 关颖摄
你每天能睡多久？躺在床上是不是很久才能入睡？起床后是不是还觉得累？……3月21日是世界睡眠日，由陕西省睡眠医学联盟携手西安市中医医院脑病科，在医院门诊大厅举行以“健康睡眠益智护脑”为主题的大型科普宣传及义诊活动。
睡眠障碍患者有增无减
在当日睡眠日义诊现场，伴随着轻柔舒缓的音乐，一套清心安神的“睡眠操”将现场活动推向了高潮。不少市民朋友也跟随医护人员练习起来，并在他们手把手的示范中学会了如何取穴，如何按摩等技巧。据介绍，睡眠是人类不可缺少的生理需要，人类1/3时间处于睡眠中。睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等方面。
市民刘女士从2018年10月开始就出现整夜失眠的症状。“当时吃了一段时间安眠药，但是只要一停药就还是睡不着。”刘女士说，去年10月底到西安市中医医院看病，大夫说我主要是气血虚造成的，一直在吃药。现在基本能从晚上10点睡到次日早上7点了。“睡眠障碍，我们现在又叫失眠障碍、失眠症，中医叫不寐。中医认为，失眠是由于脏腑功能紊乱、气血失和、阴阳失衡造成的。”西安市中医院脑病科林海主任说，现在工作节奏加快，人们各种睡眠问题越来越普遍。去年睡眠障碍性疾病患者占到脑病科门诊总人数的四分之一，可见睡眠健康问题已经不容忽视了。
中医促眠受青睐
据林海讲，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在古人看来，人的困倦感跟一年四季的变化有关。现在正值春困时节，而许多人因为睡眠质量不佳，白天工作时总是显得无精打采。我国中医学经典著作《黄帝内经》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”起居有常，也就是作息规律、睡眠良好。可见，从中医角度讲，睡眠对维持身体健康、延年益寿起着十分重要的作用。当面临睡眠问题时，很多人也喜欢通过中医手段来缓解和治疗。按摩、针灸、中药调理是一些中医馆和中医类养生馆常见的缓解睡眠障碍的方式，以调理、养生为主的中医理念颇受现代人的青睐。
据了解，今年西安市中医医院拟成立睡眠中心，协调各个科室，引入睡眠测试量表，配备多导睡眠呼吸监测系统，用先进的技术手段配合中医治疗。除了中药、针灸，引阳入阴推拿配合气息导引法、穴位贴敷、足浴等都是颇具特色的中医治疗失眠的方法。“中医治疗首先辨证，分辨出是虚证还是实证。治疗以补虚泻实、调整脏腑阴阳为原则，根据患者体质组合用药、外治内服。”林海说。
睡眠障碍不容忽视
“躺床上超过30分钟睡不着；睡眠较浅、多梦、容易醒来；比预期起床时间早醒1小时以上，并引起总睡眠时间减少；白天疲劳，注意力、记忆力减退……”林海说，这些症状都预示着睡眠出现了问题。长期失眠严重损害人的身心健康，导致多种疾病的患病风险上升，如高血压、脑中风、老年痴呆、更年期综合征、心脏病以及抑郁、焦虑障碍等。睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一，所以出现睡眠障碍要及时调理。尤其春季容易失眠，天气变化干扰生理节奏，引起情绪波动，气温变暖、天气干燥容易引起内火旺盛、神经兴奋，这些都会导致失眠。所以大家要积极调整心理情志，放松心情，晚餐清淡，养成定时就寝的习惯才能保证睡眠质量。
记者任娜
新闻推荐
柳翠桃红的灞河下游。灞河在古代是条著名的河，文献中多有记载，涉及灞河的唐诗在300首以上。“诗圣”杜甫、“诗仙...
西安新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是西安这个家。