护眼有法 暑假护眼 少吃甜食 多做户外运动
日前，有报道称：家住汉口的女孩盼盼3岁时就戴起了眼镜，两年过去，盼盼的近视度数再涨，5岁的她近视300度。医生说，除了看电视、玩iPad时间太长，缺少户外活动外，孩子近视还有一个重要原因是摄入糖分太多。”那么，甜食摄入过多是怎么加重近视的？对于即将来临的暑假，孩子们应该如何保护眼睛？
少吃甜食可延缓近视的发展
据西安市儿童医院眼科主任林萍介绍，吃甜食会从三个方面影响人的视力：一是人体吸收糖时会消耗掉一部分维生素B1，而维生素B1对视神经有营养作用；二是糖分会引起眼睛渗透压改变，使晶状体变形，造成近视度的加深；三是糖的摄入会影响人体对钙质的吸收。人的眼球外面有一层巩膜，钙会使巩膜更坚韧，弹性更好一些。摄入过量的糖势必会影响钙的吸收，导致巩膜弹性变差，眼轴就会变长，进而造成近视的加深。而孩子的近视都是因为眼轴变长造成的。
林萍同时表示，少吃甜食可以延缓近视的发展。一般我们对糖的摄入要求每天30~40克，如果超过了这个量，又是长期大剂量的摄入，糖分会在体内产生累积效应，就会影响到视力。此外，一些乳制品、饮料的含糖量都很高，也要少吃。
用眼20分钟后向远处看20秒
电子产品的普及对近视的发展起了一个促进作用。林萍说，尤其是暑假期间，孩子们自由支配的时间多了，这个时候一定要控制他们看手机、玩iPad、看电视、看电脑的时间。如果孩子用眼时间过长，建议做到3个“20”，即：20分钟用眼后要往20英尺（6米）之外看20秒钟，让眼睛放松一下；另外，饮食上要均衡营养，不要偏食，多做户外运动，每天坚持户外活动2个小时，可以延缓近视的发展。
并非所有低于1.0视力的孩子都需散瞳验光
很多孩子会在暑期进行散瞳验光，林萍建议，12岁以下的孩子使用阿托品散瞳（即慢散）需要3周时间恢复，如果家长发现孩子视力有异常，建议提早做检查，需要散瞳验光的话，恢复的时间早一些，这样不影响孩子开学。
此外，不是所有低于1.0的视力都需要散瞳验光，不同年龄的孩子标准视力是不一样的，这方面医生会有一个判断，家长不要盲目给孩子散瞳验光。
读书写字做到“一尺”、“一寸”、“一拳”
孩子在读书写字时，要有充足的光线，最好光线从左侧射来，以免暗影遮挡，但也不要在日光直射下写字读书。
此外，正确的姿势和适宜的桌椅高度对于保护视力也很重要。西安市第四医院眼屈光科副主任李晶表示，读书写字时，要做到“一尺”、“一寸”、“一拳”，即：眼睛与书本的距离为1尺，握笔离笔尖1寸，桌面和胸窝相距1拳。需要注意的是，不要在汽车或公交车上看书，也不要躺在床上看书。
“如果发现孩子看东西的时候眯眼睛，喜欢凑到很近去看，歪着头看，频繁揉眼睛、眨眼睛，不爱学习，学习兴趣下降等，这些都是视力异常的信号，家长要引起注意。”林萍补充说。
延缓近视发展 目前有3种手段
“不管是什么原因造成的近视，只要在麻痹睫状肌以后检查出来的近视，都是不可逆的。”林萍提醒，在近视的治疗当中有很多伪科学，家长发现孩子视力下降了，不论是做视力检查，还是散瞳验光，或是配镜，都应去正规的医疗机构。如果诊断为近视，那么，任何的治疗都只是起到一个缓解视疲劳的作用，并不能让近视度数没有了或者回到原来。一旦孩子近视了，我们能做的只是延缓其发展。目前，延缓近视发展的手段有三种：一是低浓度的阿托品点眼；二是坚持户外运动；三是配角膜塑形镜。
预防眼睛感染 游泳后点眼药水
到了假期，孩子单独活动的机会多了，眼外伤也会增多。林萍提醒家长，家里尖锐的桌子角要贴上保护套，不要让孩子单独接触一些化学药品，出去玩耍或运动时要提醒孩子注意保护眼睛。对于喜欢游泳的孩子，要预防眼睛的感染，比如去水质好、正规的游泳池，游泳后最好根据医生的建议用点眼药水。华商报记者 孟洁
新闻推荐
最近西安天气炎热，开车出门开空调的市民越来越多。7月3日记者从多家市场机构了解到，新一轮成品油调价窗口将于7月7日24时开启，预计对应下调幅度20元/吨。不过目前还需观察后市，等待发改委通知。隆众...
西安新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离西安再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。