全面激活基础调整身心状态
怎样充分利用最后一周进行冲刺？资深教育专家建议考生：应以全面激活基础、调整身心状态为主，把复习的强度与密度逐渐降低，休息时间逐渐增加，同时保持适当的紧张感，使心理和生理处于一种良好的备战状态，自信迎接高考。
陕西省西安中学高级教师左宏莉建议，在最后的时间段里，还是要以系统复习为主，全面激活基础知识。高考知识内容丰富而庞杂，再加上复习备考时间跨度较长，有的基础知识因复习时间比较久远或者涉及较少而记忆不清甚或遗忘，有的题型可能近期没有训练而感到有点儿生疏，这就需要同学们在一周内再进行一次较为系统的复习，全面梳理，把这些基础知识、基本题型尽快激活起来。
据介绍，在结合考纲全面梳理基础知识的同时，可以认真翻阅以前做过的试题、笔记本、积累本、错题本等，全面查漏补缺，在缺漏处着重用力。可以针对失分点，重温试卷；根据自己的知识、能力的掌握情况，在“知识盲点” “解题弱点”上适当加强，重点复习；还应根据“教材重点”“高考热点”有所侧重。她建议考生每科每天适量做题，且以做中档偏下题为主，目的是通过练习，巩固基本知识、把握基本方法、娴熟基本技能、训练解题速度、提高解题准确率。通过保温小练，保证手熟、手顺。切忌再做高难题目，更不要做偏题、刁题、怪题，否则会增加心理负担，影响高考自信心。
“最合适的应考心理状态是紧张。”国家二级心理咨询师、西安市第83中学专职心理健康教师贺庆莉，有着多年中高考心理辅导经验。她说：“没有最好的状态，只有最合适的状态，‘兴奋—紧张\’的状态就是最合适的应考状态。”贺庆莉从专业方面解释说，对于每个参加考试的人，当“高考”这一未知风险刺激来临时，个体会本能地紧张起来。所有参考的孩子都会辗转反侧，难以入眠，这是正常的“高考应激反应”。
在高考前一周，考生家长如何“陪伴”孩子显得尤为重要。其实陪考的最高境界，就是“静静地配合孩子的节奏”。给孩子准备最想吃的饭菜，而不是最应该吃的饭菜，最想吃的就是身体最需要的。尊重、支持孩子自己对饮食、起居、休息时间安排中的决定，配合孩子创造他（她）想要的舒适感。西安心沁源学生心理辅导中心主任郑敏建议考生家长尽量减少考试话题，可以安排一些轻松愉快的小活动，调节家庭氛围。 □转自网易新闻
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