夏至到 饮食宜清淡 晨起喝姜糖水 保持平和心态防止心火内生 “夏不坐木”以防湿邪侵袭
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。李学武表示，在此时节，合理的养生保健非常重要。
晨起空腹吃姜
或喝一杯姜糖水
夏至养生的重点是养脾，李学武解释，在中医理论中，脾主运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿，而长夏季节温度高湿度大，食物容易霉变，要吃新鲜洁净的食物，防止食物中毒；人也最易出现脾虚湿困，可以多吃薏米、红豆等食物，对健脾利湿有很好的作用。古人言：“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水，也是养护脾胃阳气很好的办法。
饮食宜清淡 冷饮要适度
炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。这个季节的主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
李学武提醒，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。夏至阳气盛极，阴气始生，要注意养阳，不要过于吹空调、电扇等，容易损伤脾胃，损伤阳气，空调要调到摄氏26度，并要开窗换气；可以给孩子穿肚兜、穿过膝的裙裤装等。另外，吃适量的醋既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
每天睡够7小时
出汗过多适当饮淡盐水
古人有夏季“夜卧早起”之说，一般来说，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。李学武说，还要做到适时适量运动，在夏至时节运动的最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为佳，不宜做过分剧烈的活动，如果运动锻炼时出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水。
保持平和心态
外出不坐木凳木桩
盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，因此，要注重精神调养。
李学武建议，首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，防止心火内生；还要保持恬淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，以致诱发各种疾病。外出防中暑，要备好遮阳伞、遮阳帽、防晒霜和墨镜，带上十滴水、人丹和清凉油及充足的水。
李学武提醒，古人有“冬不坐石，夏不坐木”之说，外出或在公园里，不要坐在木凳木桩上，以免感受湿邪而染病。
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