奔跑吧 让我们一起征战马拉松
6月11日,国际田联“银标赛事”——第七届兰州国际马拉松赛如期举办,来自世界各地4万多名运动员和选手参加这一体坛盛事。天水市多名长跑爱好者以群众团体形式参加了比赛并取得好成绩。14日,记者见到参赛归来的某中学教师胡萍,据她介绍,她是第一次参加马拉松比赛,“赛前还一直担心能不能坚持下来,没想到用了两个多小时就跑完了半程,这一年多的功夫可没有白下。”提及她参加马拉松的经历,胡萍说这也是一个偶然,“我一直都很喜爱体育运动,像跑步、游泳、健身啊,都有涉足。但教师这个职业,白天根本没有时间,只有晚上才能出去跑跑步活动一下,久而久之就养成了‘夜跑\’的习惯,每天基本跑2个小时,坚持有一年多了。听说马拉松半程也就2个多小时,我心想何不试一试,挑战一下自我,于是便在自己参加的健身俱乐部里报了名。”“这一试,还证明自己真的可以,生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,只要有信心人人都能参加马拉松比赛。”
组织胡萍报团参加马拉松比赛的是力美特健身俱乐部的跑团队长田冬。“我们跑团有120多名队员,年龄最大的70多岁,最小的不到20岁。队员有学生、医生、护士、老师、还有媒体人。每逢重大赛事,我们都配有专业的教练,按要求进行例跑训练,平时还会组织越野跑和爬山活动等方面的训练。”
田冬说,长跑消耗很大,一般在重大赛事前应多吃蔬菜水果,多喝牛奶,对于肉类等含脂类高的食品要少吃。饮食一定要多样化,不要挑食。说起长跑,田冬说自己是最大的受益者,“我现在身体结实,是典型的‘肌肉男\’。”
田冬参加这次兰马比赛,他给自己设定的目标跑半程21.0975公里用时1小时45分钟,实际跑了1小时50分钟,基本实现了目标。“我们一家都去比赛现场,妻子和三岁的儿子也为跑团前来加油,我们跑团最好的成绩是参加全程赛用时3小时29分的车永锋。”
“我以前在单位都是出了名的爱睡懒觉,从女儿上幼儿园开始,每天送完她,我就在附近的操场跑上四五圈,感觉每天跑完步去上班头脑清醒,一整天人都精神,而且慢慢地身体越来越好了。”车永锋说,练习长跑也要注意运动中受伤,要进行科学地训练,不要一味地追求速度,这样容易造成膝盖、小腿和足底受伤,跑完后一定要做拉伸。
兰马比赛的另一位参加者郭琦说,他们目的不在于跑多少公里,不是拿到多么好的名次,而是希望带动更多的人参加跑团,享受跑步带来的乐趣,给人们带来健康的生活方式。
“今年10月28日,西安将举行‘首届西安国际马拉松赛\’,我们还会参加的,人数也会多一些。跑步会上瘾的,越跑越爱跑,越跑越健康。”田冬说。
□本报记者潘琼
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