减少看近时间 增加看远时间 每天2小时户外活动可降低近视发生率

今天是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题为“‘目\’浴阳光，预防近视”。专家提醒，青少年、儿童正处于发育阶段，眼睛发育还不成熟，加之用眼量很大、户外活动很少，所以绝大多数近视发生在儿童和青少年的身体生长发育期。

长期看近不看远 是导致近视的关键

西安市第一医院眼科门诊主任陆惠琴表示，近视不仅与遗传有关，也与后天环境因素相关。其中最重要的一个后天因素就是看近的时间太长，看远的时间太短。

陆惠琴说，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，但如果经常近距离看书，就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成调节性近视，即所谓的假性近视，如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，久而久之就会造成真性近视。所以一定要减少看近的时间，增加看远的时间。

学习用灯光色温不合适 也会加重视疲劳

西安交大二附院眼科副主任医师张晓辉告诉记者，除了看书的距离过近、时间太长的因素，光线条件不当，也是造成视疲劳的一个关键因素，对导致或加重近视影响很大。

张晓辉说，照明灯光不管过强还是过弱，都会刺激眼睛。尤其是台灯等学习用灯光，色温不合适也会让青少年的视疲劳加重。所以如果有条件的话，建议选择色温在4500—5000K的灯具，可以更好地保护孩子的视力。

每天2小时户外活动 可有效缓解视疲劳

专家们认为，延长户外活动时间，让孩子尽量暴露在自然光线下，保证每天至少2小时的户外活动可有效降低近视的发生率。另外，无论是假性近视还是真性近视人群，晚上睡前使用万分之一浓度的阿托品滴眼液可以起到松弛睫状肌，缓解视疲劳的作用。尤其是对18岁以下的青少年人群，可有效阻止其近视的加重。如果能做到这两点，将大大降低青少年近视的发生率。本报记者周萌芽

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