春季养生 抑肝养脾需牢记
张新红
西安市中医医院
针灸推拿康复科副主任医师
最近一段时间天气忽冷忽热，再加之早晚温差大，很多人容易感冒生病。因此，做好养生保健显得至关重要，近日，本报特邀西安市中医医院针灸推拿康复科副主任医师张新红，为广大读者解答了春季防病养生的相关问题，现将部分精彩内容摘录如下：
问：我有幽门螺杆菌感染，之前治了3个月后好一些了，目前，幽门螺杆菌是30，我还有高血压、骨质增生，最近还老是失眠，请问平时该怎么调养呢？幽门螺杆菌还需要再吃药吗？
专家：首先，您幽门螺杆菌感染还没有彻底清除，建议吃1个月药后到医院复查，平时多注意生活保健，可以吃一些钙片防治骨质增生，早上晨练不易过早，可以在8：30以后进行，可以做一些快走，打太极之类的运动，运动到快要出汗的程度为宜。
平时老是失眠，可以尝试一下泡脚来缓解失眠。而泡脚是很讲究的，每个季节都是不一样的。到了春季水温不易太热，可以泡30分钟左右。
问：我36岁，坚持每天早晚运动，每天晚上都要跳绳，跳到大汗淋漓，跳完绳后还要做瑜伽，您看这样的锻炼方式健康吗？
专家：春季是抑肝养脾的好时节。每天这样跳绳，跳到大汗淋漓，这样的做法是不科学的。春季要养脾，这样大汗淋漓生发过猛，不利于脾胃。古语又曰，脾胃乃先天之本，如果春季脾胃调养不好，之后几个季节对于脾胃会影响很大。
不建议春季做太剧烈的运动，可以钓鱼、慢跑、散步、打太极拳、做操等。每天运动做到快要出汗为宜，这样大汗淋漓是很不科学的。另外，平时饮食上可以吃一些甘甜的食物，如蜂蜜之类的甜食，因为抑肝则要吃一些甜食。
问：我65岁了，平时脾胃不太好，时不时就会消化不良，到了春季该如何调养呢？
专家：中医认为，肝旺于春，根据五行理论，木克土，旺盛的肝气会抑制脾胃的功能，而老胃病的患者本来就处于脾胃虚弱的状态，容易消化不良，若再加上初春受寒，饮食失调，或劳累过度，多种因素联合起来，老胃病有可能就复发了。
对于平时脾胃不佳的患者来说，预防重于治疗，平时多注意，精神上，要放松心情，消除精神紧张、焦虑的情绪；饮食上，要少食多餐，定时定量，吃富含营养、低脂易消化的食物。忌生冷粘腻、辛辣刺激、过浓过咸的食物，还要作息规律，尽量少熬夜甚至不熬夜。一旦发现胃疼、胃酸等胃部不适，及早就医。
问：我57岁，患有高血压6年多了，前年又得过脑中风，目前状态还好，没有什么后遗症，但就害怕再次复发，平时该注意些什么，该怎么保健呢？
专家：在春季，尤其是早春时节，温差较大的日子里，中老年人一定要随时注意气候的变化，增减衣服。同时，患有高血压的病人，一定要定时监测自己血压的变化情况，出现异常，尽早就医。一旦出现中风先兆，应立即卧床休息，保持镇静，避免紧张，打急救电话120或就近就医，尽量减少移动，头颈应偏向一侧，以免突然呕吐引起窒息。平时要能顺应自然，注意养生，树立“未病先防”的观念。
文/图 王少薇
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