计步工具到底准不准？华商报实验表明：排名靠前的不一定走得多 甩手机也可以增加步数
现在，在微信朋友圈和QQ好友圈参与健康排名的人不少，每天看看自己的排名，是一种激励也是一种鞭策。或许，你没注意到，那些参与排名的步数背后有不少有趣的东西。看看华商报记者的实验，你就了解了。
实验1
原地甩手机可以“误导”计步
实验工具：三星Note3手机
测试对象：QQ健康好友步数排行、苹果微信运动
测试步骤：
QQ健康好友步数排行
1月21日晚7时，手机显示步数统计为6700步
测试一：步行500步后，数字显示为7223，增加步数量523步
测试二：慢跑500步后，数字显示为7748，增加525步
测试三：坐着将手机拿在手中甩了100下，数字显示为7852，增加104步
测试四：坐着打了几个电话，数字依然在7852，步数量未发生变化
苹果微信运动
2月17日，记者同事的手机显示步数4278
测试一：原地甩手机4下，数字显示为4283，增加5步
测试二：持手机走路15步，数字由4311上升至4325，增加14步
实验2
手机放车上步数也会跟着“跑”
实验工具：三星手机、苹果I Watch
测试步骤：
1月15日早8时，上车前，记者手机QQ健康好友步数排行显示步数为1255
测试过程：
将手机包在羊毛围巾里放在车的座位上，从团结南路与科技路十字出发，走三环行驶约19公里至曲江海德堡，数字显示为1520，平均每公里增加步数量为14步，但手戴的I Watch只计步37下，平均每公里增加步数量约为2步。
实验3
不同的计步工具被“误导”程度不一样
实验工具：QQ健康好友步数、“S健康”APP
测试一：
2月24日早8时，记者将手机放在车仪表盘下，上车前QQ健康好友步数显示1638，从团结南路与科技路十字出发，走三环车行约19公里至曲江海德堡，数字显示为1927，平均每公里增加步数量约为15步。
测试二：
2月24日晚6时许，记者将手机放在车左前窗下置物格，开车从曲江海德堡出发时QQ健康好友步数显示为7497，到达团结南路与科技路十字时数字为7707，平均每公里增加步数量为11步。而“S健康”的步数量由4901上升到4904，每公里增加步数几可忽略。
测试三：
2月25日早，将手机放在车仪表盘下空处，开车从团结南路与科技路十字出发至曲江海德堡，QQ健康好友步数出发前显示为1053，到达海德堡后数字显示为1056，平均每公里增加步数几可忽略。“S健康”出发时数字显示为0，到达海德堡后显示为3。
实验4
需按“开始”的计步工具也会被“误导”
实验工具：“S健康”APP
测试一：
2月23日，将锻炼方式设置为健走方式，按“开始”后甩手机20下，显示计步数为19。
测试二：
在室外健步行走50步，显示步数由19变为69。
测试三：
手机放在前车窗下空处开车15公里，显示步数由518步上升至539步，每公里计步11步。
>>实验感受
1、测试中所用的计步工具都会被甩动、车行进中的震动等“误导”，将未产生的步数计入总数。但在同样的时间、距离和行程中，计步工具在车上被误导的数量不尽相同。
2、同样的行车距离、行程，计步工具被误导程度也会不同，相同行车距离不同时间，数字也不同，这可能与车速、道路顺畅情况或开车中车辆稳定性、刹车次数和强度等有关。
3、QQ健康好友步数、苹果微信运动这类不用设置开始、实时计步的工具，与S健康、I Watch这类计步前需设置锻炼方式并按下“开始”键的工具，都会不同程度地被“误导”计数。
>>专家说——
数字变化了运动“性价比”不一定高
西安电子科技大学副教授杨超说，计步器的原理是传感器，传感器内部有一个陀螺仪。佩戴者在跑步过程中，身体起伏重心高低产生变化，计步器内部的传感器就会将这一变化转换为数字量送至控制单元，从而获得佩戴者的运动信息。在不跑步或走路时，如手机产生振动，它会将此振动“误解”为跑步或走路。这种机器被误导的现象也不止出现在计步器，如“睡眠质量评测APP”也有会被误导的情况，你一动不动躺在床上，它会认为你在深睡，如果你把手机放桌子上，它也会认为你在深睡。
西安体育学院健康科学系教授说，计步器靠人体运动具体摆动次数记录步数，有些人带的运动手环，梳个头的也会计步。计步器并不是多么精确。当然作为普通人健身，也没不必要求得那么精确，虽然自己没见过把手机绑在狗身上追求步数增加的，但见过有人为了达到每天一万步的目标，打球累了下场休息时，将手环或其他计步器给上场的人，以求得数字更新。
不过作为健身的真正目的来讲，走路只是健身的一个指标。健身如果真正要做到精细化管理，对时间、强度、心率等都有要求。对大多数老年人来讲，每天能动起来而且保证安全就好。而对年轻人来讲，如果要追求效果，没有一定的强度，你花了时间只追求了计步数字的变化，没产生什么实际效果，那岂不是“性价比”不高。不管是有氧运动还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。比如在涉及游泳等运动的训练中，一般多将心率控制在120-150次/分的最佳范围内，一般学生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分，而成年人的健身可用170-年龄来控制运动强度。如果想要更简单的话，运动效果的检验标准是身体出微汗，走路健身也是一样。
华商报记者 白丁
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