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三伏天喝热水可祛寒气?

陕西广播电视报 2015-07-17 21:19 大字

“三伏天”是一年中气温最高、并且潮湿闷热的日子。今年的三伏天”还是一个加长版的,7月13日入伏,8月22日出伏,一共有40天。近日,在朋友圈里却流传一条三伏天的养生方法:三伏天期间不喝冰镇饮料,喝热水可把体内多年的寒气逼出来。这个说法医生怎么看?记者采访了专家进行解答。

三伏天里不能吃冷饮 

这个“冬病夏治”的养生方法是,“在三伏天期间不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;不喝酒!每晚热水泡脚,经络按摩、尽量按时睡觉,不熬夜!请大家不要喝冰镇类的饮料和食物,会使寒气入侵不能排出,要想使体内的寒气排出,请坚持在伏天喝热水,会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。还自己一个好身体,请珍惜这段时间,珍惜安康。”

“为了消暑降温,喝冷饮本身对身体不会有太大影响,但不要过量,有胃肠道等基础病的市民还是要慎吃。”西安交大第二附属医院消化内科主任医师罗金燕如此解释。值得注意的是,有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道、肝胆基础病的人群,最好忌口冷饮,因为容易对胃造成刺激,加重基础病。

“每到高温时节,季节性的胃肠不适患者都会增加。”罗金燕说,部分患者就是因为过量食用冰冻食品。

“只是纯粹因为喝了冷饮不适要来看病的,不多见,干净的冷饮喝下去也不至于要看医生,除非本身有胃溃疡、十二指肠溃疡等基础病。”罗金燕教授指出,网帖不是一点道理也没有,但也不用过分紧张。

她指出,高温天热喝点冷饮可以消暑降温,补充水分,这是常识。天气闷热时,人们会出现精神不振、食欲减退等反应,这时适量地喝些冷饮,能够起到消暑、清火、降温的作用,因此不能将冷饮一棍子打死。

罗金燕还表示,因为喝冷饮来看急诊的患者,往往都是因为冰冻食品下肚前被污染了,比如含有大肠杆菌,引起急性胃肠炎,导致上吐下泻等症状。

“喝冷饮要看各人体质,有的人适合吃冷饮,也有的人不适合。”罗金燕建议,体弱的老人小孩和有基础病的市民还是慎吃冷饮。此外,中医认为,经常喝冷饮会使身体处于寒湿状态,肠胃会有不舒服的感觉,有基础病的患者,可能会因为喝了冷饮而加重哮喘、诱发气管炎、引起胃痛等。

喝热水可逼出寒气?

近日,微信上流传着一份温暖提示,建议市民,坚持在三伏天喝热水,会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。对于这样的健康提醒,中医师认为不科学。

有医生称,三伏天室外温度高,人体气血比较旺,阳气积聚在人体的表面,内脏则比较虚弱,冰冷饮对脏腑损伤比较大,尤其是胃的影响比较大,脾胃虚寒的人会气血不足、身材偏瘦、脸色偏黄。但坚持在三伏天喝热水可以把体内寒气逼出来,这种说法,并没有什么依据。专家说,在喝水的温度上,建议温度不要太高,长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜,造成口腔炎、食管炎,导致局部黏膜充血、水肿。建议的水温在40℃到45℃,既符合口腔温度,也适合胃肠的温度。

中医认为,夏季市民可以饮用一些清暑、利湿、健脾、补肾的食物,如三豆汤(绿豆、赤小豆、黑豆),这类饮品可以待凉了以后再喝,但不宜冰镇饮用。同时,脾胃虚寒者,如受寒后会出现拉肚子、胃痛症状者,可以适量饮用姜汤,以达到养生的目的。

 “三伏天”吃什么?

西安交大一附院营养科主任段玛瑙表示,“三伏天”天气炎热,人体容易出汗,加上昼长夜短,睡眠时间相对较少,因此能量消耗甚大,需要有合理的饮食来支持,饮食上,要清淡一些,不适合吃太油腻的食物。

营养专家马力平教授表示,“三伏天”里,人的肌体很容易处于脱水状态,出去随意走动,都容易出汗,人容易感到口干,想要喝水。为此,“三伏天”里,最主要的是要补水,除了日常的一日三餐,如喝的粥、煲汤和菜汤等这些之外,还要补充多一些白开水,小孩子需1200ml白开水,成年人需1500ml。除了补水之外,在吃的方面,饮食要清淡,多喝汤和粥。

  “三伏天”怎么睡?

营养专家马力平介绍,“三伏天”里,有一个原则叫“晚睡早起”,这个所谓的晚睡,意思是人们应该在晚上12时之前睡觉,要保持6-8个小时的睡眠时间,然后早上6时就应该起床了。特别需要注意的是,在睡觉的时候,不能一直开着空调或电扇,应该给空调和电扇设定一个时间,可以将停止时间设定在我们进入睡眠一个小时之后。而且风扇摆放的位置也很讲究,千万不能将风扇摆在正对着脑袋或者双肩的地方使劲吹,这样很容易导致落枕或者颈椎和双肩酸痛。

中医专家翁惠教授则表示,“三伏天”里,市民起居生活更要有规律,保证充足睡眠很重要,晚上10时左右入睡最利于人体健康。早睡早起,是最佳的养生之道。此外,要保持适当的午睡时间。

 “三伏天”怎么纳凉?

翁惠教授建议,即使天热也不要贪凉,正常情况下,空调开到26℃度为好,当然也可以根据个人体质上下调节,但以室内外温差不超过5℃为宜。“三伏天”是驱寒的最佳时期,睡前可以用姜水泡脚、经络按摩,这样可以调节体虚,以避免冬季手脚寒冷。

杜艳表示,科学研究发现,夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右,如果室内外环境温差大,身体调节能力失调,久之,就会导致免疫功能下降,出现各种不适症状,医学上称之为“空调病”。“三伏天”虽然闷热,吹风扇或吹空调时,也要对背部注意保暖。人体所有阳气汇集在背部的大椎这个地方,如果背部受凉,特别容易引起感冒,还会引起背部的疼痛酸胀、头晕、手臂麻木等问题。

 健康喝冷饮三法则

1、不要一饮而尽,一次饮用量最好不要超过250毫升,因为饮用过多会冲淡胃液,刺激肠道,使肠蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响人体对营养成分的吸收。

2、不要在餐前或餐后立即喝冷饮,这不仅会影响正常的进餐量,还会损伤胃肠黏膜,影响消化。因为寒邪易伤胃,进而导致抵抗力下降和增加中暑的危险。

3、剧烈运动后人体出汗多,还会排出钾、钠等人体所需微量元素,这时候适当喝点电解质类的饮料,对身体有益。(小勇)

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