咸阳保健专家为您列出新年保健大计

咸阳日报 2015-01-05 23:00 大字

编者按：新的一年已来，又到拟订新年计划的时候。如果请保健专家帮你拟订新年计划，他们会给你什么意见？以下，是我们收集到的他们的意见，列出的新年保健大计：

健康从小抓，冬季感冒不用怕

专家简介：

辛宝，中医学硕士，副教授，执业中医师，国家高级营养师，陕西中医学院公共卫生系健康教育教研室主任，陕西中医学院第二附属医院预防保健科副主任、营养部主任。

《健康人生》专刊的编辑找我约稿，说要写一个关于常见病的，秋冬季节，没有什么疾病比感冒更为常见了，所以，我就从小事说起，说说感冒的冬季防治。

首先，要注意饮食起居，保持充足的睡眠、合理的营养。这是极为关键的一点，现在很多年轻人生活不规律，导致了抵抗力下降，病毒更容易入侵。冬季不能过于劳累，保持良好的心情，通过适当运动提高抵抗力。此外，在不通风的室内作业，最好戴上口罩。要做好保暖，多吃蔬菜、水果。天气虽冷，但室内还是要保持通风。

其次，要注意孩子是感冒易发人群，节假日尽量不要带他们去人群密集的地方，避免接触感冒发烧病人。家长要给他们做好保暖工作，孩子出门玩后，家长要尽量避免他们用手触摸眼、鼻或口，经常给他们洗洗手。这个季节，孩子们穿多了，玩一会儿容易出汗，湿衣服粘在身上，孩子容易着凉。穿的少了又容易感冒。因此家长要特别用心，及时为孩子增减衣服。

还有就是可以用一些小方法来预防感冒，比如用热水洗脚，这里推荐两个小茶方，以供大家参考。

1.扶正茶预防：取黄芪10克、白术6克、防风6克、乌梅1个放入保温杯中，开水冲泡10分钟，当茶饮服，喝完后再倒开水，一天一剂，不仅可防治感冒，还能增强抗病能力。

2.三花茶治感冒法：取金银花5克、菊花4克、花茶3克（如咽干痒或痛加胖大海3粒、冰糖10克），以开水冲泡5分钟后饮用，一日一剂，用于治病毒性感冒，连饮三日，效果显著。

健康系列教育之——血脂异常

专家简介：

李海霞，咸阳市首批干部保健专家，咸阳市第一人民医院特需病区科主任，内科副主任医师，西安医学院特聘讲师，中华医学会咸阳分会会员、陕西省糖尿病协会常委委员。

对于老年人，多久进行一次血脂检查比较合适呢？一般老年人一年一次血脂检查即可，但对于心血管疾病及高危人群，我们推荐3-6个月一次血脂检查。

血脂异常包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症以及混合型高脂血症4种类型，它是引发动脉粥样硬化性心脑血管疾病的主要危险因素之一。因此，重视对老年人血脂异常的治疗是心脑血管疾病防治的重要组成部分。

对于老年人血脂异常的治疗，我给出两点建议：

1、生活方式的治疗：生活方式的改变是升高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白的首要措施。包括：控制饮食中含饱和脂肪酸及胆固醇的食物，避免进食油炸类食物；可增加富纤维素食物的摄入、增加蔬菜、水果、粗纤维食物；肥胖病人应尽量减轻体重，维持理想体重；适度运动、每日坚持30-60分钟中等强度有氧运动、每周至少5天；改变不良生活习惯、戒烟、限酒、限盐等。

2、调脂药物的治疗：目前常用的调脂药物有他汀类、贝特类、烟酸类等。在开始使用调脂药物时，患者需注意以下几个方面：治疗期间需检测肝功转氨酶、肌酸激酶，注意有无肌肉疼痛不适等症状出现。因为使用调脂药物可引起转氨酶升高和肌病（包括肌痛、肌炎、横纹肌熔解等），严重者可引起死亡。但调脂药物的副作用发生率很低，长期治疗的获益远远大于不良反应风险。若患者用药期间出现任何不适，应暂停使用，医院进一步检查肝功等。

浅谈冬季脑血管病防治

专家简介：

霍金莲，主任医师，教授，延安大学咸阳医院脑血管病九科主任，毕业于西安医科大学。陕西省医学会咸阳神经内科分会副主任委员，陕西省医学会疗养保健分会委员。获得陕西省“医德标兵”荣誉称号。

脑血管病是中老年的常见病、多发病，以冬季多发，特别有高血压病、糖尿病、心房纤颤、高脂血症、颈动脉粥样硬化斑块形成等危险因素者更易发病。主要与以下因素有关：

1.冬季气温骤降的状况下，机体的外周血管收缩，造成血管阻力及血压上升，特别是长期高血压导致脑动脉硬化甚至形成微动脉瘤或夹层动脉瘤，在此基础上，血压骤然升高易导致脑血管破裂出血。

2.寒冷时，人们的活动量减少，机体循环血流速度减慢，尤其在睡眠状况下，心率减慢，脑血流进一步减少，如果颅内大动脉狭窄率达50%以上，更容易发生血管闭塞形成脑梗死。

3.冬季机体排汗减少，口渴感不明显，饮水量相对不足，血液黏稠度增加，血流缓慢，容易形成脑梗死。

4.冬季存在慢性呼吸系统疾病甚至慢性呼吸衰竭的患者，其机体处于缺氧状态，容易诱发或加重脑梗死的发生或进展。

5.冬季逢元旦及春节假日，家人团聚、走亲访友，吃喝玩乐、劳累、生活不规律、情绪激动等均是脑血管病的诱发因素。

应对措施：注意防寒保暖，气温骤降时，要注意添加衣物。应当多吃一些产热量高、富含蛋白的食物，清淡饮食，禁烟限酒。膳食以低盐低脂、富含维生素、纤维素的蔬菜及水果为主。坚持锻炼，在室外气温比较暖和的时候外出锻炼，如散步、打太极拳等。保持良好心态，避免情绪激动及过度劳累。

冬季呼吸系统疾病的预防

专家简介：

高洁，陕西中医学院附属医院肺病科主任、主任医师，硕士研究生导师，著名老中医学术继承人，陕西省中医药管理局重点专科、重点学科学术带头人，中华中医药学会肺系病分会常务委员，中华中医药学会内科分会第六届委员会委员。

冬季气温骤降，加之雾霾天气增多，呼吸系统防御机能下降，室内空气干燥，空气不流通，病毒在空气中能生存较长时间，给病毒侵犯呼吸系统造成可乘之机，从而引发呼吸系统疾病常见有：感冒、气管炎、慢性支气管炎急性加重、肺炎等。

对于呼吸系统疾病，首先应以预防为主。做到以下几点可有效减少发病率：1.避免受凉，及时添加衣物，按时起居，避免劳累过度；

2.养成健康的生活方式，多饮水，注意卫生，保证饮食营养，常吃一些有助于增强免疫力富含维生素A和钙的食物:香菇、南瓜、木耳、牛奶、鱼、瘦肉、蛋和水果等；

3.室内应阳光充足，每天开窗通风10分钟，增加空气流动；

4.增加锻炼，做有氧运动，增强机体素质；

5.减少出入公共场合及与流感病人的接触，减低被感染的机会；

6.积极治疗原发病，对已有其他脏器疾病者更应抓紧治疗，并密切观察病情变化。除常规的消炎、止咳、祛痰及平喘治疗外，应加强支持疗法，卧床休息；

7.注射疫苗或中药穴位贴敷。

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