复课后心理压力如何舒缓 梧州市红十字心理救援队专业人士给大家支招
本报讯 （记者朱元冬）当前，疫情防控形势逐步向好，复工复产复课也有序进行，社会生活的各个方面正有条不紊地回复到正常轨道。不过，当中也有少部分人在此期间出现焦虑、紧张等不良情绪。4月27日，梧州市红十字心理救援队专业指导老师、国家二级心理咨询师梁洁华给大家特别是学生群体支招。
时下，梧州各企事业单位已经逐步复工复产，梁洁华认为，人们的生产生活已回归正常，心理状态出现波动的情况不多，但对于刚刚返校复课不久的学生来说，心理健康引导尤为重要。特别是高三、初三毕业班的学生，经过漫长的寒假和相对封闭的网络课程，回归到校园需要一段时间适应。同时，毕业班学生面临即将到来的高考和中考，心理压力不容小觑。
梁洁华认为，学校对密集人群的防控，人与人之间需要保持间隔距离导致人际关系的微妙变化等，都有可能给学生带来一定的心理压力。“疫情给学生心理带来的影响应当引起重视，这些影响包括注意力不集中、心情低落、有挫败感等。因此，老师的正确引导和学生的自我调适都很有必要。”梁洁华说，对于小学生，可鼓励他们用游戏的方式表达，学会识别情绪并加以调节；对于初中生，可鼓励他们加强人际交往，通过沟通表达情感；对于高中生，则可采用班会、队会等形式宣传抗击疫情中涌现的先进人物和事迹，开展生命教育。
对于高三、初三毕业班的学生，梁洁华也提供了不少心理调适的良策。经过复课后的模拟考试，学生心理状况往往有两种不同的担忧，一是模拟考试考得好的学生担忧以后的成绩会落后，考得不好的学生会担忧成绩越来越糟。不管模拟考试考得怎样，都会有学生担忧身体出现问题从而影响考试。学生可针对担忧列出清单，然后进行合理分析，并在自我质疑中产生合理的反应。此外，学会调身、调息、调心也至关重要。调身就是在舒适的位置坐好或站着，身体直而不僵硬，双手自然放松；调息就是呼吸时将气吸到小腹部；调心则是将注意力放在呼吸上。梁洁华表示，懂得认清自我并适当调节，两个多月后的应考就不成问题了。
据了解，为了让学生在校安心上课学习，市红十字心理救援队派出专业指导老师深入各学校开展心理健康辅导，引导学生正确认识疫情和做好自我防护，使用科学方法缓解不良情绪。梁洁华表示，下一步，市红十字心理救援队还会到其他单位、社区开展心理健康辅导和咨询，一起倡导文明健康、绿色环保的生活理念。
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