梧州健身教练谭国辉年轻时就爱上健身，在那个健身设备缺乏的年代已经练就一身肌肉，如今已过花甲之年的他仍在坚持健身 忘掉年龄　快乐健身 “当你遇到自己钟爱的事情时，

本报记者 姚蓝婷／文并摄

将健身进行到底

当谈到从什么时候开始健身时，谭国辉说，这要从40多年前说起，那是20世纪70年代中后期，他与6个志同道合的朋友想“追求健康，追求身材”，于是决定开始健身。

健身需要场地。当时，碰巧这六个朋友当中有一个是梧州市原云盖路小学老师的儿子，就这样，他们把健身的地点定在了那里，“那个年代，梧州人还没有健美健身的概念，器材、场地都十分简陋，除了单双杠是现成的外，我们健身时使用的器材都是几个人一起研究制作完成的。”谭国辉说。

路要一步一步走，一个健身教练的养成需要做好各种准备。从爱好者到从业者，谭国辉在健美健身的道路上一直摸索前进。白天，他做好自己的本职工作；晚上，则借助昏暗的灯光在小学操场上完成各种训练。由于没有专业人士的指导，为了学习健美健身方面的专业知识，谭国辉与朋友们就搜罗各种书籍，从零零碎碎的健身版面中获取资讯，反复琢磨，如健康饮食原则、韦德健美训练法则等，最后再通过实践验证理论。在那段时间里，谭国辉充满雄心壮志地要将健美健身进行下去。

1995年9月，谭国辉与朋友们由健美健身爱好者转变为从业者，注册成立了梧州市体育健身院，并开始向外招生，谭国辉也正式成为一名健身教练。

谭国辉常说：“只要你愿意给我时间，只要你愿意给自己时间，你一定可以的。”从梧州市体育健身院到梧州市健美健身协会健身俱乐部，谭国辉做好榜样，采用各种激励方法让学员爱上健身，他的学员年龄从12-50岁的都有，虽然年龄跨度大，但谭国辉在教学过程中会关注到每个学员的特点，尽量照顾到每个学员的需求，将自己的经验与学员分享，把学员当成自己的孩子和朋友。

快乐健身一辈子

随着年龄的增长，谭国辉自身的健身训练方式也开始转变，从力量型转变为养生型。在训练中，他尽量做到减少重量，增加次数，着重锤炼心肺功能，增强身体新陈代谢功能，现在的他，坚持每天晚上七点到健身俱乐部锻炼，“每天锻炼一小时，健康快乐一辈子”谭国辉乐呵呵地说。

虽然已是退休的年纪，但谭国辉还是参加了不少健身健美比赛，而且还拿过冠军，他说，自己不在乎名次，能够站上赛场就很满足、很开心。在他参与比赛的过程中，遇到许多难忘的事情。2018年广西“壮族三月三·民族体育炫”活动暨“福美”广西体育庙会“澳瑞特杯”健身健美展演在来宾举行，当谭国辉站上舞台的时候，台下的观众发出惊叹：“过60岁的人还坚持健身，身材也不比年轻人差，真厉害！”赛后，不少参加比赛的年轻人都来找谭国辉，和他合照并请教经验。

谭国辉说，健康是生活的本钱，接下来，他还会继续健身，不会停止前进的脚步。不仅如此，他还和好友互相鼓励，坚持锻炼，“到健身房使用专业器械锻炼对肌肉力量要求较大，这对于大部分上了年纪的老人也确实不合适，我的一些好友就选择了把公园和小区健身路径作为日常锻炼的场地。”谭国辉说，他的好友70岁的张新民和65岁的罗家纯就是其中的两位，大家一起互相交流心得也是一种乐趣。“生命在于运动，特别是老年人，要找到一项适合自己的运动，多活动筋骨，多锻炼身体”。

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