春季养生如何养出“精气神”？ 医生：春季养生宜养阳
春天是万物复苏的季节，气温冷热交替，早晚温差大，人体容易骤然受凉。俗话说，“春风、夏暑、秋燥、冬寒。”这里的“春风”指的并非是和煦的春风，而是指“百病风为长，邪风最伤人”中的“邪风”。根据中医经络学说，人体中的风池、风府、风门等穴位与经络相通，“邪风”容易通过穴位入侵人体，诱发一系列问题，如头痛头晕、感冒、气管炎、肩颈疼痛、关节炎、皮肤瘙痒等问题。
梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文介绍：“中医的养生观念强调‘天人相应’，也就是说人体的养生要顺应大自然的变化。春季阳气升发，万物复苏，人体内的阳气也随之升发，因此，春季养生宜养阳。”
此时，我们可以科学、合理地调节日常起居生活，通过正确的养生方法达到维护和加强机体的阴阳平衡，使人体能够适应冬春的交替变化。针对如何安然地度过“多事之春”，黎汉文给出了以下建议。
衣着：
驱赶“春困” 穿衣有度
常言道：“春困秋乏夏打盹”。春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，具体表现为身体困乏、精神不集中、嗜睡、头脑昏沉等症状，此时可适当晚睡早起。虽说“晚睡早起”，但晚上的睡觉时间最好不要超过晚上11点，注意劳逸结合。此外，春季是乍暖还寒的时候，早晚温差大，应注意防风御寒，衣着必须根据体感温度来增减衣服，以适应生机勃勃的春季，使人保持旺盛的精力。
饮食：
均衡营养 重在养肝
春季人体阳气趋于体表，人体各组织器官功能开始日益活跃，从而增加对营养物质的摄取，饮食上适当宜选用甘、辛、温之品，清淡可口的食物，食物要合理搭配，均衡营养，易于消化。此外，春季为肝旺之时，肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能，所以春天肝旺之时，还应适当多吃一些味甘的食物，少吃过酸或过于油腻的肥肉及糯米等不易消化的食品，以“甘平”为宜，以护脾胃，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉、红薯、黄豆、核桃、芝麻、春笋、韭菜、菠菜、樱桃等富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质类的食物。
运动：
加强锻炼 增强体质
经历了漫长的寒冬，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气下降，人体在入春以后需适应阳气升发的特点。加强锻炼，跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等运动项目可以促使气血流动，舒展筋骨，新陈代谢日渐旺盛，从而促进阳气的生发，更好地提升身体机能，强身健体。同时，需要注意的是，春季早晚温差大，开始锻炼时最好不要马上脱掉外套，等身体微热后再逐渐减衣；锻炼结束时，应擦干汗液，及时穿上衣服，以防“邪风”入侵。此外，春季天气转暖，细菌、病毒等随之生长繁殖，此时要多开窗户，保持室内空气流通。
心态：
情绪乐观 气血调畅
中医认为，在养阳之中重在养肝。思虑过度、忧愁不解容易造成肝气郁结，影响阳气的升发，导致脏器机能紊乱，疾病丛生。因此，保持心胸开阔、情绪乐观可使肝气顺达、气血调畅，达到防病保健康的目的。
黎汉文强调，养生之路贵在坚持，无论春夏秋冬，只有做到生活正常、饮食有节、适当运动及心态平和，才是保障人体健康的“秘诀”。 （黄舒捷）
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