？ 又怕冷又想要运动，怎么办 冬日健身梧州市民追捧高温瑜伽

冬季健身，人们也因天气冷而变得有惰性，大家迈出屋子运动的勇气也渐渐消失在冷空气中。怕冷又想要运动？高温瑜伽便成为一些怕冷又想健身的市民的选择。在寒冷的冬天，高温瑜伽的练习，不仅可以让身体更加舒畅，还有助于调整情绪，健康身心。由此，冬日里高温瑜伽从众多运动健身项目中脱颖而出，备受追捧。

瑜薏美体俱乐部主教练黎洁介绍，高温瑜伽的温度通常控制在38℃至42℃之间，高温瑜伽室提供的热度能够促进身体血液循环，让身体恢复到一个平衡协调的境界。而各种瑜伽动作可以挤压和刺激内脏器官，让全身都跟着一起运动，恢复到健康、自然的工作状态。

黎洁说，高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。一节高温瑜伽课的时长大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，26个固定瑜伽动作一个接一个地练。

黎洁表示，高温瑜伽深受现代女性喜欢，因为它可以调养身心，释放压力，还能健美塑形，改变气质，所以高温瑜伽学员从16岁到40多岁的年龄段都有。现代社会的压力不断的加大，越来越多的女性开始出现失眠等健康问题，高温瑜伽可以有效缓解一些女性生理和心理疾病。

练习高温瑜伽的30多岁的李女士说，自己原来身体出汗较少，第一次上高温瑜伽课，几乎也没有出什么汗。但是她坚持上课一段时间后，出汗量一次比一次多，毛孔像是被打开一样，整个人比以前轻松很多，皮肤也变好了，就连平时也能自然冒汗了。

黎洁提醒高温瑜伽练习者，需要遵循专业教练的指导，在教练指导下练习。因为每个人的身体状态都不一样，因此高温瑜伽练习者不应该与别人比较，只需要集中自己的精神，把握动作的缓慢过程和全身的感觉，量力而行，以免因为练习过程中注意力分散导致受伤。她建议，在练习高温瑜伽前2小时不要进食，保持空腹状态，在高温瑜伽课程前20分钟需要喝一大杯水，并且在练习过程中多次喝水，让身体在出汗及补水之间进行交换，帮助身体排毒，排出多余水分，提高体温，增加人体的新陈代谢，燃烧脂肪。

（姚蓝婷）

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