驱赶“春困” 拥抱春天

常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”随着春天的到来，身边很多朋友是不是都存在容易犯困，感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，醒后好像也没有睡足的现象呢？梧州市人民医院中医科副主任黎汉文解释，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应。春季肝旺，导致肝火横逆，致胃失受纳、脾失健运；肝火偏旺致肝不藏血、养血，五脏六腑失却滋养。而出现乏力、口苦咽干等“春困”症状。

黎汉文说，春季气温开始慢慢升高，人体阳气升发，气血趋向于表，表现为生机勃发之态。如若人体阳气升发不利，则容易导致“春困”的现象，具体表现为身体困乏，精神涣散，无精打采、食欲低下、嗜睡、头脑昏沉等症状。

虽说春困不属于病态，但疲惫的精神状态给工作和生活都会带来不利的影响。怎样才能通过自身的调节来赶走“春困”呢？黎汉文支招，大家不妨试试以下方法。

首先要合理膳食。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。同时，保证人体摄入充足的蛋白质，如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉、动物肝脏等高蛋白食物。此外，我们还可适当多吃西红柿、青椒、西兰花、苹果、橙子等维生素含量较高的蔬菜水果，保证摄入充足的维生素，提高人体抗病能力。

其次要适度运动。春天乍暖还寒，不宜进行过强度大或太激烈的运动，进行有氧运动时强度不宜太激烈。可以选择轻柔舒缓的活动项目，慢跑、做体操、打太极拳等等，可以活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

此外还要劳逸结合。保持室内空气流通，在劳动之余，要注意适当的休息，疲惫时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等。此外，也可以通过按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴以及“干洗脸”、“干梳头”等方式，起到提神醒脑，缓解“春困”的作用。

最后还要规律生活，做到“早睡早起”。养成午休习惯，少熬夜，保证充足的休息睡眠，消除疲劳。 （黄舒捷）

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