春暖健身正当时
????练习器械一小时，体能跨越一大步。
????瑜伽，让身体舒泰，让心柔软。
????笑一笑，十年少；跑一跑，心态好。
本报记者 田甜 张欢欢
每逢佳节胖三斤。春节长假期间，在放纵味蕾一饱口福之后，不少人都“悔不当初”。俗话说得好：“七九河开，八九雁来”，在这阳光明媚、春暖花开的日子里，许多人都选择走出家门，开始锻炼。近日，记者走访渭南市多个健身房了解到，长假后选择去健身房锻炼身体的市民逐渐增多，掀起了一股节后“瘦身潮”。
“过年时，每天大鱼大肉让我胖了好几斤。”市民高洪波目前已经返回工作岗位，而他迫不及待做的事情就是通过运动尽快甩掉过节时长出的多余脂肪。他告诉记者，7天长假，各种聚会和大餐接二连三，白天睡觉，晚上熬夜吃喝，生活规律完全被打乱，体重也噌噌噌飙升。假期结束返岗后，他立刻重启健身课程，每天坚持锻炼，希望能在短时间内将多余脂肪甩掉。
在新区格美健身俱乐部内，健身教练王勃告诉记者，近日前来健身、瘦身的顾客人数相比平时有了明显增加，预计近期人数还会上涨。为此，该俱乐部也掀起了一场“全民健康保卫战”，面向所有的群众，设定符合自身的健身计划。此次，作为健身教练的王勃就为大家介绍了几款简单又实用的减肥项目。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就理所应当的成了室内健身器材中的“宠儿”。经常跑步不仅能降脂减肥，改善人体生理机能，增强心脏工作能力，改善神经系统功能，还能提高对各器官诉调能力，提高肌肉工作耐力，促使骨骼的生长发育，推迟衰老。
除了跑步，器械健身也成为越来越人的选择，因为它具有其他体育项目所不可替代的独特作用。通过科学、系统而持久的器械健身，人们不仅使体质得以增强，情操得以陶冶，其最大收获还在于能使形体大为改观。肥胖者，能变得身形矫健；瘦弱者，可练得体格魁梧；适中者，使体型更加健美。全身是一个统一的整体，所以每一块肌肉都和体内其他系统紧密相连。经常性地进行器械健身，可以明显地提高循环系统、呼吸系统、消化系统等的技能水平，从而使体质得以全面增强，健康状况得以全面改善。
健身房里，还有一项倍受青睐的项目，就是动感单车。这项运动巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的光和教练的指导，模拟在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。每周坚持骑动感单车3至4次，能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，还能提高心肺功能，锻炼下肢肌力，增强全身耐力。
许多女性喜欢用较为安静的方式去保持自己的身材，这时，要推荐给大家的就是能带给肉体和精神双重放松的瑜伽。练习瑜伽，能消除疲劳，平静心情，使人保持一种舒畅宁静的状态；瑜伽的姿态保持平衡，能够使得每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态；坚持做瑜伽，能净化血液，调节体重，有效地消除脂肪维持饮食平衡；除此之外，练习瑜伽还能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
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