压力是如何影响大脑的
你是否无法安眠？感觉焦躁不安？也许，你压力太大了。
压力并不总是坏事，它可能激发出爆发力并提高注意力。比如在参与竞技性运动时，适当的压力可以激励我们发挥得更好。但是，如果压力持续不断，它可能会改变我们的大脑。
压力由下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴一系列连锁反应产生，可以控制身体的应激反应。肾上腺轴被激活后，并释放出一种名叫“皮质醇”的荷尔蒙激素，它能使身体迅速作出反应，激发更多能量、让注意力更集中。
但是，在慢性压力下，肾上腺轴持续处于激活态，身体里皮质醇水平就一直偏高。长期大量的皮质醇会损坏大脑。皮质醇对大脑的影响主要包括以下3点：
功能退化：如大脑内“杏仁体”的活跃度持续提高，使人产生“麻木”“情绪混乱”的感觉。又如皮质醇水平的持续升高会使海马体功能退化，削弱了人控制压力的能力，让人觉得自己“记性越来越差”“脾气越来越火爆”。
结构萎缩：在慢性压力作用下，数量过多的皮质醇还会导致大脑萎缩，其中“前额皮质”萎缩为最明显。前额页皮质是大脑的命令和控制中心，其结构萎缩，可使人出现难以集中精神，变得优柔寡断、思维能力和判断力下降，变得沉默寡言不愿与人交流。
基因表达异常：动物实验发现，得不到母鼠照顾的幼鼠成年后更易受到压力的影响。而且，这些变化是可遗传的，压力大的影响或许会渗透到大脑的DNA，乃至传给后代。
因此，为自己减压刻不容缓。而且心理学已经找到了有效的方法：
运动和冥想坚持运动，让身体更好地控制压力，进行受压后的自我调节和修复。
转移注意力给自己一些放松娱乐的时刻。
塑造完善的人格抱持着乐观、积极的人生态度，能让你在压力来临时更加从容。
必要时寻求医生帮助。（渭南市精神卫生中心供稿）
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