全民“防暑”模式开启
又到了一年一度全民“防暑”时期。今年渭南的夏天来得有些突然，暑热突如其来。除了借助风扇、空调等电器设备给家里降温防暑外，许多有经验的市民也纷纷开始启动自己的“防暑”大招。
防暑各有招
家住仓程路的赵阿姨，每天都会为家人熬上一锅鲜美的绿豆汤，家人从外面回来后，饮下一碗清清凉凉的“绿豆汤”，解乏止渴。稍加制作，放进冰箱里，也是深受小孙子们喜爱的健康冷饮。
喜欢烹饪的刘女士，则选择更加清淡可口的饮食，准备各种瓜果蔬菜粥。“既能补充水分，又能使心情平静，对于夏天的燥热天气，这是最好的方法了。”刘女士说道。
而趁着夏季的节令特点，早早起来跑步健身的也大有人在，周师傅便是其中一位。“每天六点多起床，天就已经大亮了，但还不很热，围着公园跑上一段时间，出一身汗，身心轻松，回家再洗个温水澡，一天精神都好。有个好身体，才不会那么容易中暑生病。”周师傅笑着说。
不过，在记者走访过程中，大多数人仍然表示，在夏季第一选择还是喜欢待在有空调的房子里，能不出门最好不出门。有的甚至说，最喜欢吹着空调盖着空调被睡觉的惬意。
补水还要补盐
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。市妇幼保健院内科主任医师车改云认为，夏季出现中暑症状，主要是外部高温环境与自身体质两方面原因导致。
车改云说：“人体适应夏季高热气温，要注意饮食清淡，充足睡眠，水分补充等方面的问题，清淡的饮食以及新鲜瓜果蔬菜的摄入可以平抑心火，清心养气。另外，增加蛋白质的摄入，爱出汗的人也可以选择多喝淡盐水，补充因出汗流失的盐分，保证肌体健康，从身体内部形成抵御暑气的系统。这一方面，通过个人夏季的饮食情况就可以反映出来，夏季，吃多了油腻生冷食物后，常常有人胃口不好，也容易引发疾病。”
近期，细心的市民常常能发现渭南市气象局发布的高温天气预警。车改云说：“在极热天气时候，则要避开高温环境，做好对外界高温的防护。包括从头到脚的防晒措施，避免下午两点后的室外活动等。”
车改云提醒，夏季补水最为关键，不要等口渴了才喝水，也不要在炎热的户外活动后，直接饮用冷饮。万一出现中暑症状，首先要迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。其次，补给水分，最好是含盐的饮料，或者矿泉水。再次，为患者进行降温处理，给患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。在额部、颞部涂抹清凉油等。轻微的中暑通过降温措施，半小时左右就可缓解。如果症状严重，出现如血压降低、虚脱等应立即平卧，及时送医。
“八项注意”预防中暑
一是天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段。如果一定要在进行户外工作时，需采取有效防护措施。
二要注意出汗后多喝水，特别是盐开水。平时随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。
三是要科学饮水。饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
四要注意高温天饮食卫生。避免吃变质的食物，根据自身体质选择适宜食物，防止胃肠感冒。
五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。夏季具有“暑”“湿”的气候特点，由于天气炎热，人们出汗多、消耗大，良好的睡眠可以预防倦怠乏力等不适。
六要注意对特殊人群的关照。特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。
七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。
八要注意中暑早期症状。出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉开水降温，严重者应立即到医院治疗。
不同人群的防暑妙招
不同年龄段的人群，夏季降暑也有相应的侧重。记者搜集相关资料，整理出如下不同人群的防暑小妙招。
室外工作者做好防晒工作。戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外工作时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、人丹等。
老年人要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。老人感觉到热时，要借助电风扇、空调等来降温，饮食要清淡。
孩子出门要注意安全。儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。家长要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水，切忌猛吃冷饮。
司机师傅要防“情绪中暑”。高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，因此司机在夏天更要注意健康保健，不要一直在车里驾驶，每隔一段时间要出来活动活动，打开车内空调时，要注意肩、膝盖、腹部、腰部等部位的保护。
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