春季养生正当时饮食清淡多锻炼
春季人体内肝气旺盛，易对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化，易造成情绪失调、气血运行不畅等。同时天气潮湿，各类细菌、病毒也开始活跃，养生至关重要。
减衣速度要放缓
近日，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。渭南温度阶段性上升到20℃以上，街头巷尾只穿一件单衣的市民比比皆是，有些爱美的姑娘甚至穿上了初夏的服装。
“春捂秋冻”，寒从脚下起，乍暖还寒时，要顺应温度变化，减衣服的速度应适当放缓，最起码要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物可适当轻薄一些。
适量运动 增强免疫力
一年之计在于春，春天空气清新，是体质投资的最佳季节，有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，令人思维敏捷。适当地调养精神，可根据自己的年龄和体质状况，选择户外活动如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。假日还可安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。此时运动锻炼要量力而行，以不感到疲劳为宜。
多吃菠菜等柔肝养肺的食物
中医认为，春天主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，所以养生时，应注意平肝气、养肝阴、祛风热。
清明节气阳气升发，通常人的食欲都处于最佳状态，胃口大开时不注意调适，易暴饮暴食损伤胃部，诱发慢性肠胃疾病。因而，饮食上多吃荠菜、山药、菠菜等柔肝养肺的食物。但忌吃发性食物，肝火旺盛者吃了动肝火，再加上春季是旧病复发的季节，发性食物会加重疾病。像羊肉、狗肉要适当少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鹅肉、苹果、荸荠等。
早睡早起预防春困
春天风和日丽，却容易感到困倦。头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。
据了解，春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
此外，春天万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒开始在这一时节大量繁殖，大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病，呼吸系统、消化系统方面发病率走高，一定要注意保养。华商报记者 石云
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